Eat Live Travel

Eat well, live happily and travel often

  • Home
  • Recepten
    • Kerst & Oud en Nieuw
    • Ontbijt
    • Soep
    • Salades
    • Lunch
    • Diner
      • Vega
      • Vegan
      • Vis
    • Bijgerechten
    • Sauzen, dips & dressings
    • Bij de borrel
    • Smoothie & Drinks
    • Gezond tussendoortje
    • Guilty Pleasures
    • Toetjes
    • INSPIRATIE: 5x
    • Paasrecepten
  • Food&More
    • Facts
    • Photodiary
    • Reviews
      • Boeken
      • Producten
  • Life
    • Beauty
    • Body
    • Duurzaamheid
    • Home
    • HOND
    • Hormonen
    • Mind
    • Yoga
  • Hotspots
    • Alkmaar
    • Almere
    • Alphen a/d Rijn
    • Amsterdam
      • Ontbijt & Lunch
      • Dineren
      • Burgers
      • Vega(n)
      • Terassen
      • Italiaans
      • Poké Bowl
      • Rooftops
      • Shared Dining
    • Arnhem
    • Den Haag
      • Ontbijt & Lunch
      • Dineren
    • Deventer
    • Eindhoven
    • Enschede
    • Haarlem
      • Ontbijt & Lunch
      • Dineren
    • Hoofddorp
    • Leiden
    • Utrecht
      • Burgers
    • Rotterdam
    • Zaandam
    • Zwolle
  • Travel
    • Reistips
    • Argentinië
    • Australië
    • Brazilië
    • Costa Rica
    • Denemarken
    • Duitsland
    • de Filipijnen
    • Engeland
      • Londen
    • Frankrijk
    • Indonesië
      • Bali
      • Java
    • Ierland
    • Italië
    • Polen
    • Portugal
    • Spanje
      • Ibiza
        • Ibiza-Stad
        • San Antonio
    • Tsjechië
  • Over
    • Wie zijn wij?
  • Contact
    • Samenwerken
You are here: Home / Recepten / Wortel-kikkererwt burger met groentespiezen en zoete aardappelfriet

Wortel-kikkererwt burger met groentespiezen en zoete aardappelfriet

30 augustus 2018 by Robin en Naomi Leave a Comment

De wortel-kikkererwt burger die wij gemaakt hebben, kwamen we tegen op de leuke blog Yellowlemontree. De burger is gemaakt van kikkererwten, wortel, havermout en sesampasta gecombineerd met heerlijke kruiden zoals komijn en chilipeper. Kikkererwten, sesamzaad en sesampasta zorgen ervoor dat de maaltijd voldoende eiwitten bevat. Daardoor is dit een volwaardige vleesvervanger voor de vegetariër. Naast de burger kun je hier heerlijke zoete aardappelfriet bij eten en leuke groentespiezen maken. Wij maakten spiesjes van groenten op verse takjes rozemarijn. Ziet er ook nog eens feestelijk uit!

NODIG (voor 1 burger):

WORTEL-KIKKERERWT BURGER:

  • 50 gram wortel
  • 1 teen knoflook
  • een halve rode ui
  • 40 gram kikkererwten (uit blik of gekookt)
  • 1/2 eetlepel tahini (sesampasta)
  • 10 gram sesamzaad
  • 10 gram havermout
  • sap van 1/3 limoen
  • rasp van 1/3 limoen
  • 1/2 theelepel gemalen komijn
  • 1/2 theelepel gedroogde chilipoeder
  • versgemalen peper en zeezout
  • 1 meergranenbol

SAUS:

  • 25 gram magere kwark
  • sap van 1/3 limoen

TOPPINGS (naar keuze):

  • Tomaat
  •  Komkommer
  • Salade zoals rucola/veldsla
  • Plakken oude kaas

GROENTESPIEZEN:

  • 15 gram rode ui
  • 50 gram wortel
  • 40 gram paprika
  • 1 eetlepel olijfolie
  • verse rozemarijn

ZOETE AARDAPPELFRIET:

  • 150 gram zoete aardappel
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 1 eetlepel paprikapoeder

HOE: 

Wortel-kikkererwt burger:

  • Spoel de wortels af en rasp ze fijn. Snijd de knoflook en ui fijn.
  • Laat de kikkererwten uitlekken en pureer ze met de staafmixer of keukenmachine, maar houd nog wel wat structuur.
  • Rooster de sesamzaadjes in een droge koekenpan bruin.
  • Meng de geraspte wortels, kikkererwten, ui, knoflook, sesamzaadjes en sesampasta door elkaar.
  • Voeg de komijn, chilipeper, limoensap (bewaar de andere helft voor door de kwark) toe en roer goed door elkaar. Doe de havermout erbij. Breng op smaak met peper en zout en laat 10 minuten staan.
  • Vorm mooie wortel-kikkererwt burgers van het wortelmengsel.
  • Verwarm de oven voor op 180 graden.
  • Verhit wat olie in een koekenpan en bak de wortel-kikkererwt burger in een paar minuten aan beide kanten bruin. Leg ze nog 10 minuten in de oven.
  • Maak ondertussen de limoenkwark door de rest van het limoensap te mengen met de kwark. Breng op smaak met peper en zout.
  • Besmeer het broodje met de limoenkwark, beleg met sla, komkommer & tomaat en leg de wortel-kikkererwt burger erop.

Groentespiezen:

  • Verwarm de oven voor op 180°C. Snijd de ui, wortel en paprika in stukken (kies zelf hoe groot je de stukken wilt hebben). Zorg dat je er een gaatje in maakt zodat ze door het steeltje van de verse rozemarijn geprikt kunnen worden.
  • Maak ongeveer drie groentespiezen, met drie takjes rozemarijn.
  • Doe de groenten in een ovenplaat in de oven voor ongeveer 30 minuten.

Zoete aardappelfriet:

  • Verwarm de oven voor op 180°C.
  • Was de zoete aardappels en snijd eventuele donkere stukjes eruit. Je hoeft ze niet te schillen. Snijd de aardappels in lange repen en week ze 30 minuten in koud water. Zo verwijder je het zetmeel en worden je frieten knapperiger.
  • Spoel de frieten een paar keer om en droog af met een theedoek.
  • Bestrooi olijfolie, paprikapoeder, zout en peper over de frieten. Leg de frieten verspreid op een met bakpapier beklede bakplaat.
  • Zet de plaat 45 minuten in de oven. Hussel halverwege de frietjes zodat alle kanten goed gebakken worden.
  • Je kunt de frieten ook 15-20 minuten op 200 graden in de AirFryer bakken.

Geniet van deze heerlijke maaltijd!

Liefs,

Naomi

Gek op burgers? Maak dan ook onze Indiase zalmburger met yoghurt-munt dip, The burger no bun salad of de Bietenburger met feta en havermout.

Comments

comments

Filed Under: Diner, Recepten, Vega Tagged With: groentespiezen, kikkererwt burger, meatless monday, vegaburger, vegetarisch, Wortel-kikkererwt burger met groentespiezen en zoete aardappelfriet, wortelburger, zoete aardappel, zoete aardappelfriet

« 6x what to do in Ibiza-Stad
Fritatta van quinoa, aubergine, courgette & parmezaan »

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Welkom!

Wij zijn Naomi en Robin, twee vriendinnen, met een passie voor gezonde voeding, bewust leven en reizen. Wij geloven dat je gezonde voeding nodig hebt om je fit en vitaal te voelen. Voel je je fit & vitaal dan leef je pas écht en kun je de dingen doen die jou gelukkig maken. Wij willen mensen inspireren en laten zien dat gezond eten niet ingewikkeld hoeft te zijn! Daarnaast zijn wij altijd op zoek naar hotspots en bestemmingen over de hele wereld. Wij nemen jullie mee in onze zoektocht naar gezondheid & geluk!

Volg ons

  • Bloglovin
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest

Zoeken

Populair

  • De lekkerste nacho's van Amsterdam 8x de lekkerste nacho’s van Amsterdam
  • lekkerste lunch hotspots van Deventer 5x de lekkerste lunch hotspots van Deventer
  • Arnhem 6x de lekkerste lunch hotspots van Arnhem
  • Ubud hotspots Bali – 15x de lekkerste food hotspots in Ubud
  • Rode paprikasoep met tijm Rode paprikasoep met tijm
Follow my blog with Bloglovin Follow
PRIVACYVERKLARING
SAMENWERKEN
CONTACT

Copyright © 2021 · by Shay Bocks · Built on the Genesis Framework · Powered by WordPress