Herken je dat gevoel: je loopt langs een bakker en ziet de meest lekkere broodjes liggen. Het water loopt je in de mond en voor je het weet heb jij dat heerlijke broodje gekocht en al in je mond gestopt. Echt honger had je niet, maar dat broodje riep gewoon je naam. De kans is groot dat er hier sprake was van ooghonger. Maar wist je dat er nog meerdere soorten honger zijn?
Inhoud
Hoofdhonger
Bij hoofdhonger is de honger gebaseerd op gedachten. Je hebt dan eigenlijk niet echt honger, maar je hoofd heeft als het ware honger. Zodra jij denkt aan iets wat je lekker vindt, maar waarbij je denkt: ‘dat mag ik nu niet eten’, blijf je constant denken aan dit voedingsmiddel. Of als jij bijvoorbeeld denkt dat je na een intensieve training een zak met chips verdiend hebt, is dit een vorm van honger die door ons hoofd gestuurd wordt en niks te maken heeft met de werkelijke behoefte van je lichaam.
Neushonger
Hier spelen bijvoorbeeld supermarkten slim op in. Ze laten een lekkere geur door de winkel gaan (verse broodjes geur) en grote kans dat er dan meer mensen zijn die brood gaan kopen. Bij voeding en speelt geur een ontzettend belangrijke rol. Een geur wordt bijvoorbeeld in verband gebracht met een mooie herinnering van vroeger (of juist een nare herinnering). Als jij dus iets ruikt wat een fijne herinnering oproept, dan ga je daar ook trek in krijgen.
Mondhonger
Deze vorm van honger herken ik best goed. Af en toe heb ik gewoon zin om iets lekkers in mijn mond te stoppen. Al is het maar een nootje of rozijn. Vaak gebeurt dit uit verveling. Je denkt dan aan eten en voor je het weet heb je al iets in je mond gestopt. Ervaar je deze vorm van honger? Eet dan rustig en met aandacht. Zo voed je daadwerkelijk je mondhonger.
Lichaamshonger
De cellen in je lichaam vragen hier om voeding. Het teken van je lichaam dat het iets van voedsel nodig heeft en vaak geeft je lichaam ook aan wat het nodig heeft. Als jij bijvoorbeeld van slap voelt is de kans groot dat je bloedsuikerspiegel wat aan de lage kant is. Je hebt dan dus koolhydraten nodig. Of wat dacht je van een paar dagen pizza’s en patat eten op vakantie. Bij thuiskomt heeft je lichaam weer ontzettende behoefte aan groenten en volkorenbrood.
Maaghonger
Ja, hier is ie: de ‘echte’ honger. Hierbij is je maag leeg en begint lekker te knorren. Een teken dat je te lang hebt gewacht met eten. Hoe dat knorren tot stand komt? Dit komt doordat je maag begint samen te knijpen. Deze vorm van honger kun je het beste niet negeren, want je maag vertelt je eigenlijk dat je gewoon wat moet gaan eten.
Harthonger
Dit is een vorm van honger die veel mensen zullen herkennen. Harthonger is de honger om jezelf iets te geven waar je naar verlangt. Vaak is het troostvoedsel wat je dan consumeert. Voedsel dat je hart voelt met liefde. Ook kan harthonger voorkomen als je boos bent en wordt voeding een soort uitlaatklep. Je gaat de boosheid wegdrinken of eten. Je hoeft harthonger niet per se te negeren, want het kan soms ontzettend opluchten om hiernaar te luisteren, alleen: je honger zal nooit echt gestild worden, want het is alleen een manier om gehoor te geven aan die gevoelens en voor afleiding te zorgen.
Ooghonger
Je herkent het vast wel: zien eten, doet eten. Op dit soort momenten zijn je ogen groter dan de maag en als je iemand ziet die iets lekkers eet dan krijg jij daar ook spontaan trek in. Vaak is ooghonger de trek in iets ‘ongezonds’. Nu is de taak aan jou om daaraan toe te geven of niet.
Dit zijn de zeven officiële soorten honger die er bestaan. Op internet vind je waarschijnlijk veel meer soorten honger die er bestaan. Meer leren over de verschillende redenen waarom je wilt eten? Lees dan de blog van Claire’s Mission over leren luisteren naar je hongergevoel. Welke soorten honger herken jij bij jezelf en hoe ga jij daarmee om?
Liefs Anneloes
Meer van mij lezen? Al eerder schreef ik een blog over 10 voedingsmiddelen die je huid langer jong houden, Waarom lachen zo gezond is, Je metabolisme boosten, hoe doe je dat?, Intermittent Fasting,5 tips voor meer zelfliefde, Waarom liefde voor jezelf zo belangrijk is, Plantaardige voedingsmiddelen die niet in je keukenkastje mogen ontbreken, 4x de leukste vegan hotspots in Florence
Hoi! Mijn naam is Anneloes en ik ben diëtist in opleiding. Naast dat ik voor mijn studie veel met voeding bezig ben, heb ik ook een grote passie voor gezonde voeding. Sinds 2017 eet ik voor 99,9% plantaardig en eet ik ook graag grote hoeveelheden groenten en fruit! Mijn missie is om mensen bekend te laten raken met gezonde voeding en te laten ervaren dat gezond eten niet duur en saai hoeft te zijn. Integendeel, sinds ik plantaardig eet ben ik minder geld kwijt aan mijn boodschappen en eet ik veel gevarieerder, op mijn havermout in de ochtend na, want dat eet ik elke dag! Volg mij op Instagram of neem een kijkje op mijn eigen website.
Nooit geweten dat er zo veel verschillende soorten honger zijn. Weet wat geleerd!