Het is weer tijd voor een nieuw weekchallenge! Een van mijn goede voornemens dit jaar was om meer te sporten. Niet alleen is sporten goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Ik was benieuwd wat voor effect meer sporten heeft op mijn gelukstoestand (en natuurlijk wil ik ook wel een beachprove body). Daarom heb ik de afgelopen vier weken elk week intensieve Hot Power Yoga lessen gevolgd bij Equal Yoga.
Work it!
Uit onderzoek is gebleken dat lichaamsbeweging ervoor zorgt dat je gelukkig en vrolijker wordt door de aanmaak van de neurotransmitter endorfine (een geluksstofje). Daarnaast vergroot je door regelmatige intensieve lichaamsbeweging je kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. Power yoga is voor mij een ideale aanvulling op mijn wekelijkse yogalessen. Het is een intensievere work-out waarbij ik mijn spieren goed aan het werk zet en mijn hartslag verhoog.
Hot Power Yoga
Equal Yoga is gevestigd op de Rozengracht in Amsterdam en heeft 2 mooie yogastudio’s waar de temperatuur tot wel 36 graden kan oplopen. De warmte zorgt voor een extra intensiviteit, maar zorgt er ook voor dat je spieren soepeler zijn. Ze bieden verschillende soorten lessen aan van rustig naar intensief en voor zowel beginners als gevorderde yogi’s.
De Hot Power Yoga Lessen bij Bij Equal Yoga is een sportieve vorm van yoga waarbij de temperatuur in de yogastudio tussen de 32 en 36 graden ligt. Hierdoor werkt je lichaam nog harder dan bij een normale yogales. Tijdens de work-outs word je sterker en fitter. Klinkt als een win-win! Elke week volgde ik een andere yogales bij Equal Yoga uitlopend van de rustige Yin yoga tot een pittige Strong flow.
- Yin Yoga is voor mij de ideale manier om je weekend mee af te sluiten. Dit is een rustige vorm van yoga, waarbij je de asana’s ongeveer 4 tot 5 minuten vasthoudt waardoor bindweefsel en gewrichten worden versoepeld en versterkt. Daarnaast worden dieperliggende spieren gestretcht. Ik merk dat ik door de warmte dieper in de houding kom. Het is een perfecte aanvulling op de pittigere lessen. Een fijne les om goed te voelen wat een houding met je doet.
- Tijdens de Core Flow doe je in 32 graden een full body work-out aan de hand van een Vinyasa flow op muziek. De oefeningen worden hierbij gesynchroniseerd met je ademhaling. Hierbij richt je je vooral op je buikspieren, de dagen erna had ik dan ook flinke buikspierpijn.Tijdens deze les zweet je flink, maar het geeft ontzettend veel voldoening.
- Wil je echt aan de bak en ben je op zoek naar uitdaging? Volg dan de Strong Flow in 32 graden. Deze les vond ik, zacht uitgedrukt, heftig. Voor deze lessen moet je wel al aardig wat yoga gedaan hebben, want er worden houdingen aangenomen waar veel kracht voor nodig is. Deze intensieve les zorgt ervoor dat je buikspieren flink aan het werk worden gezet, maar daarnaast worden er ook balansoefeningen op de armen uitgevoerd. Ik maak geen grapje dat er tijdens de lessen langs mijn rug gleed. Deze les is echt heel intensief.
Tips voor Hot Power Yoga
- Draag luchtige kleding;
- Het is belangrijk dat je tijdens en na de lessen voldoende blijft drinken. Hydratatie is echt belangrijk, omdat je tijdens de lessen veel vocht verliest. Zorg ervoor dat je een flesje water of kokoswater bij je hebt;
- Bij Equal Yoga hoef je niet je eigen matje mee te nemen, maar het is wel handig om een anti-slip matje mee te nemen (die je overigens daar ook kunt huren);
- Zorg voor twee handdoeken: 1 voor tijdens de lessen om je sweaty body mee af te deppen en 1 voor na het douchen;
- Eet 1-2 uur voor het sporten, zodat je niet met volle maag in de downwardfacing dog hoeft te staan. Neem voor na de les bijvoorbeeld een banaantje mee voor fuel.
Challenge geslaagd?
Het is me zeker gelukt om de afgelopen vier weken meer te sporten. Door de Hot Yoga lessen bij Equal Yoga is mijn hartslag flink omhoog gegaan en heb ik mijn lichaam flink aan het werk gezet. Ik ben verast over wat mijn lichaam aankan en hoe sterk ik eigenlijk al ben. Na de yogalessen voelt het alsof je een complete work-out hebt gedaan, maar dan met je eigen lichaamsgewicht. Het is voor mij de perfecte aanvulling om 1 á 2 keer per week een intensieve yogales te volgen. Met die geluksstofjes zit het wel goed, want het geeft een voldaan gevoel als je na de yogales de studio uitloopt.
Ga jij deze challenge met ons aan? Wil je ook meer gaan sporten? En hoe pak jij dit aan? Deel het met ons onder de #letsworkoutmore
Liefs,
Robin
Dit is een artikel in samenwerking met Equal Yoga.
Geef een reactie