Mediteren. Er kleven zo ontzettend veel voordelen aan. Ik vind het ontzettend fijn om te mediteren, maar soms schiet het erbij in. Mijn stok achter de deur is de Meditation Moments app. Door de daily reminders en de tientallen meditaties en ademhalingsessies is er altijd wel een moment in de dag waar ik kies voor een momentje voor mezelf. Een momentje in rust. In deze blog deel ik mijn ervaring met Meditation Moments.
Inhoud
Meditation Moments
Wanneer je veel stress hebt of het moeilijk vind om je te ontspannen kun je beginnen met mediteren. Klinkt dit zweverig? Dat valt reuze mee. Het is de hele fijne manier voor meer rust in je hoofd. Wanneer je een aantal minuten stil zit en mediteert zal je merken dat je brein minder informatie te verwerken krijgt en zich daardoor beter kan focussen.
Meditation Moments is de grootste meditatie-app van Nederland en zet zich in voor het verbeteren van mentale gezondheid door meditaties. Zo kan dagelijks mediteren bijdragen aan minder stress te ervaren, beter te slapen en positiever te denken. Meditation Moments biedt vele meditaties, muziektracks, slaapverhalen, yogalessen en ademhalingsoefeningen om je te helpen om een dagelijks momentje rust te vinden. Ben je zwanger? Neem dan een kijkje in de zwangerschapscollectie in de Meditation Moments app voor meditaties en yogalessen voor tijdens en na de zwangerschap. De meditaties kunnen je helpen om stress te verminderen tijdens de zwangerschap.
Maak van mediteren een routine
Maak van meditatie een vast momentje in de dag. Zo wordt het een routine die ervoor zorgt dat het een automatisme wordt om te kiezen voor een moment van rust. Voor mij is een favoriet moment om te mediteren voor het slapen gaan. Een slaapmeditatie kan je helpen om beter te ontspannen voor je gaat slapen. Door te mediteren komt je lichaam fysiek, mentaal en emotioneel tot rust. Een meditatie of een ademhalingsoefening zorgt ervoor dat je gedachten rustiger zijn en onrust uit je lichaam wegtrekt. Zo kunnen je lichaam en brein overschakelen naar de ontspanningsmodus.
Daag jezelf uit door dagelijks te mediteren
Wat ik echt heel fijn vind aan de Meditation Moments app is dat het heel overzichtelijk is. Alle meditaties zijn onderverdeeld in collecties zoals: affirmaties, ontspanning, start je dag en slaap lekker. Zo kun je makkelijk een meditatie uitzoeken die past bij jouw behoeftes. Daarnaast zijn de meditaties beschikbaar in verschillende tijdsduur. Zo kun je al mediteren voor ‘maar’ vier minuten. Je hebt eigenlijk geen reden om nu nog er onderuit te komen toch? Je kunt ook kiezen voor een mannen- of vrouwenstem.
De Meditation Moments app stuurt je dagelijks een mooie quote om je even terug te brengen in het hier en nu en het is tegelijkertijd een fijne reminder om een moment voor jezelf in te plannen. Een andere stok achter de deur vind ik de statistieken waarbij je ziet hoeveel sessies je die maand hebt gedaan.
Ik kan je echt aanraden om het eens te proberen. Probeer dagelijks een momentje vrij te maken voor jezelf om even te zitten in rust. Het hoeft niet lang te duren, maar ervaar de effecten eens zelf. De Meditation Moments app kan je hier bij helpen om het nog makkelijker te maken. Je kunt het zeven dagen gratis proberen en laat jezelf overtuigen.
Mediteer jij wel eens? En gebruik je hiervoor de Meditation Moments app? Ik ben benieuwd.
Liefs, Robin
Afbeelding: Michael Pilarczyk Meditation Moments
Ik mediteer eigenlijk nooit. Je geeft erg fijne tips om meer te mediteren
Ik zou zeggen, probeer het eens ;-)!
Ik gebruik vaak de Meditations app. Er is een gratis meditatie van 11 minuten die ik graag doe om de dag in rust en stilte te beginnen.
Wat heerlijk! Ik ga die meditatie ook eens bekijken 🙂
Ik gebruik ook een meditatie app. Insight Timer. Voordat ik ga slapen mediteer ik altijd even, zodat ik heerlijk in slaap val.
Die kende ik nog niet! Maar super goed dat je mediteert voor het slapen gaan. Het is ook mijn favoriete moment om te mediteren.
Ik ben niet echt bekend met meditatie, maar wat fijn dat er dergelijke apps voor bestaan. Dat lijkt me heel handig.
Ja, zulke apps kunnen je op een laagdrempelige manier kennis laten maken met mediatie.