Lief zijn voor jezelf. Besteed jij genoeg tijd aan jezelf? Het is heel belangrijk om voor jezelf te zorgen op mentaal, fysiek, spiritueel en emotioneel gebied. Steeds vaker verliezen we onszelf in de drukte van de dag. Een momentje van jezelf kan juist het verschil betekenen! In deze blog vind je rustgevende tips om vaker lief te zijn voor jezelf.
Inhoud
Luisteren naar je lichaam
Luisteren naar je lichaam is zo belangrijk. Geeft je lichaam aan dat het tijd is om aan jezelf te denken? Luister hier dan ook naar. Wees eens lief voor jezelf! Leg je telefoon eens weg en verlies jezelf in een goed boek en een lekkere mok thee in je favoriete huispak (via Hunkemöller vind je de chillste huispakken). Geniet van een lekker lang bad met jouw favoriete beautyproducten. Dit werkt ontspannend, rustgevend en herstellend. Verlies je in mindful kleuren en laat je creativiteit spreken en ontdek hoe ontspannend het leuk het is! Gewoon even niks moet en alles mag. Wat heeft jouw lichaam nodig? Geef hier minimaal één keer per dag gehoor aan. Meer mindful leven? Mindfulness voor het dagelijks leven is een 8-weekse Mindfulness cursus. De cursus is een dagelijks stappenplan voor mensen die aan de slag willen met Mindfulness en meer rust willen ervaren en minder stress.
Ademhalen
Wist je dat je ademhaling het autonome zenuwstelsel kan beïnvloeden? Heb je last van stress dan kan het zijn dat je een vluchtige ademhaling hebt of bijvoorbeeld een hogere hartslag. Dit wordt aangestuurd door het autonome zenuwstelsel. Wanneer je je ademhaling bewust verdiept en met name je uitademhaling langer maakt zul je zien dat je het autonome zenuwstelsel wat kalmeert. Verzet je niet. Accepteer. Ontspan. Adem bewust. Je gaat je direct rustiger voelen. Simpel trucje toch? Op zoek naar een fijne ademhaling? Probeer de Anulom Viloma eens!
Creëer voldoende rustmomenten
Als je het lastig vindt om tijd voor jezelf te nemen en lief te zijn voor jezelf, probeer dan voor jezelf voldoende rustmomenten te creëren. Plan bijvoorbeeld aan het begin van de week een aantal momenten voor jezelf waar je echt even ontspant en de tijd neemt voor jezelf. Zet je mobieltje en je laptop uit, trek iets aan wat lekker zit, drink een kopje thee en kruip lekker onder een dekentje op de bank. Ga lekker in bad en verwen jezelf met een heerlijk maskertje. Of kies er juist voor om lekker even naar buiten te gaan, een wandeling te maken of een fijne yoga-les te volgen. Doe in ieder geval iets waar jij van ontspant en wat jou tot rust brengt. Wij zijn fan van Practice van Happy with Yoga. Dit is een online Yoga platform met honderden Yogalessen en cursussen in verschillende stijlen, lengtes en intensiteit. Je kunt hierdoor overal, altijd en onbeperkt je practice doen! Je kunt kiezen uit verschillende abonnementen: maand, kwartaal en jaar.
Zet een kruis in je agenda
We zijn vaak geneigd veel veel dingen op één dag te plannen, zonder daarbij tijd voor onszelf te nemen en weer op te laden. Je to do lijst is groot en het lijkt alsof je het heel druk hebt. Je probeert alles af te krijgen en gedaan te krijgen, maar aan het einde van de dag heb je nog een halve open to do lijst voor je neus liggen en ben je helemaal uitgeput.
Je hebt geen tijd voor jezelf genomen. Je hebt geen tijd genomen om tussendoor op te laden. Pak je agenda erbij, pak een rode marker en zet minimaal drie kruizen in je agenda van minimaal tien minuten. In deze tien minuten ga jij helemaal niets doen. Jij neemt tijd voor jezelf, gaat op de bank zitten, gaat een stukje lopen en neemt even helemaal tijd voor jezelf door gewoon niets te doen. Door even helemaal niets te doen, geef je jezelf en je lichaam de kans om te herstellen van het ‘aan’ staan zodat je vervolgens weer met volle focus aan de slag kunt, zonder uitgeput te raken.
Wandelen
Een wandeling in de natuur doet vaak veel goed. Hul je in je favoriete loungewear en maak een rustige wandeling. Neem een thermosfles met je favo thee mee en trek de natuur in of loop door je buurt heen. Wandelen zorgt ervoor dat je stemming verbetert, stress en onrust afnemen. Loop een rondje voor je dag begint, in je pauze of na de maaltijd (goed voor de spijsvertering). Trek wat vaker je wandelschoenen aan en probeer eens 10.000 stappen per dag te lopen en te ervaren wat het voor jou doet. Luister een podcast tijdens de wandeling of focus juist op alles om je heen, ga eens op een bankje zitten met je ogen dicht of doe een wandelmeditatie en breng je aandacht naar je voeten.
Dit zijn onze 5 tips voor lief zijn voor jezelf. Wat doe jij het liefste om lief te zijn voor jezelf?
Liefs, Robin en Naomi
Dit artikel kwam in stand in samenwerking met Hunkemöller. Wij vinden het belangrijk om stil te staan het milieu en onze impact hierop. Bij Hunkemöller vind je ook duurzame en meer sustainable opties.
Foto: Hunkemöller
Geef een reactie