We leven in een wereld waarin iedereen vaak druk is. Wanneer we de simpele vraag stellen aan elkaar ‘hoe gaat het?‘ dan krijg je al vaak het antwoord: ‘ja het gaat goed, maar ik heb zo ontzettend druk’. De kids moeten naar school, naar sportles, muziekles en ondertussen moet je zelf ook nog eens op tijd op je werk zijn, wil je af en toe wat leuks doen met je partner of vrienden en moet je tot slot ook nog eens iedere dag nadenken over het avondeten. We rennen de hele dag van hot en naar her en voor je het weet ben je jezelf voortdurend voorbij aan het rennen en raak je jezelf compleet kwijt. We weten natuurlijk dat het belangrijk is om aan onszelf te denken en rust te pakken. Maar hoe doe je dit? Je hebt het al druk genoeg. Om te voorkomen dat jij straks overspannen bent of een burn-out hebt geven wij jou in deze blog 5 tips voor meer rust en ruimte in je leven.
Inhoud
1. Creëer voldoende rustmomenten
Als je het lastig vindt om rust te nemen in je drukke schema probeer dan voor jezelf voldoende rustmomenten te creëren. Plan bijvoorbeeld aan het begin van de week een aantal momenten voor jezelf waar je echt even ontspant en de tijd neemt voor jezelf. Zet je mobieltje en je laptop uit, trek iets aan wat lekker zit, drink een kopje thee en kruip lekker onder een dekentje op de bank. Lees een goed boek, een tijdschrift of kijk een film. Of kies er juist voor om lekker even naar buiten te gaan, een wandeling te maken of een fijne yoga-les te volgen. Doe iets waar jij van ontspant en wat jou tot rust brengt.
Wij zijn fan van Practice van Happy with Yoga. Dit is een online Yoga platform met honderden Yogalessen en cursussen in verschillende stijlen, lengtes en intensiteit. Je kunt hierdoor overal, altijd en onbeperkt je practice doen! Je kunt kiezen uit verschillende abonnementen: maand, kwartaal en jaar.
2. Schaf een maaltijdbox aan
Een ontzettend handige uitvinding wanneer je een druk leven hebt en weinig tijd hebt om na te denken over het eten is het aanschaffen van een maaltijdbox. Het bespaart ontzettend veel tijd, je hoeft niet meer elke dag na te denken over eten, naar de supermarkt te gaan én je krijgt ook gelijk alle voedingsstoffen binnen die je nodig hebt. Wij zijn fan van de maaltijdboxen van Marley Spoon. Zij bedenken de recepten voor je, doen de boodschappen en bezorgen het bij je thuis zodat je snel en eenvoudig een heerlijk gerecht op tafel zet.
Wat wij zo tof vinden aan Marley Spoon is dat er altijd gekookt wordt met verse ingrediënten, zoveel mogelijk van het seizoen en dat je precies de juiste hoeveelheden krijgt om voedselverspilling tegen te gaan. De recepten maak je binnen 30 minuten en je kunt kiezen uit 2,3 of 4 gerechten per week (vegetarisch ook mogelijk!). Ideaal dus! Je kunt zelf jouw box samenstellen.
3. Ruim op
Een opgeruimd huis geeft ook een opgeruimd hoofd. Een opgeruimd bureau, kantoor of huis zorgt voor meer rust en voor minder stress. Wanner je huis op orde en netjes is, geeft dit niet alleen rust in je hoofd, maar het opruimen zelf zorgt er ook voor dat je rustig wordt. Doordat je met volle concentratie bezig bent met opruimen en schoonmaken ben je helemaal in het nu. Op dat moment heb je even geen verplichtingen, geen zorgen of to-do lijstjes die je af moet werken. Je creëert echt even ruimte.
4. Wees selectief
Eigenlijk is het heel simpel. Heb je het altijd druk? Kies er dan gewoon voor om minder te doen. Eigenlijk is dit de beste manier en de enige manier. Gewoon dingen schrappen. Wees dus selectief in de dingen die je doet en maak bewuste keuzes. Kies ervoor om dingen te doen die jou energie geven en bepaal welke dingen jij belangrijk vind. Natuurlijk is dit niet altijd even makkelijk, het vraagt ook van jezelf dat je ‘nee’ durft te zeggen. Het betekent ook dat je soms moeilijke keuzes moet maken. Maar op de langere termijn zul jij je gelukkiger voelen wanneer je alleen de dingen doet waar je echt blij van wordt en die jou energie geven!
5. Mediteer of doe ademhalingsoefeningen
Wanneer je veel stress hebt en het moeilijk vind om je te ontspannen kun je gaan beginnen aan meditatie. Klinkt dit te zweverig? Dat valt reuze mee. Het is de uitstekende manier om meer rust in je hoofd te krijgen en even niet bezig te zijn met andere dingen. Wanneer je een aantal minuten stil zit en mediteert zal je merken dat je brein minder informatie te verwerken krijgt en zich daardoor beter kan focussen. Probeer je gedachten los te laten en adem diep in en uit. Door je te focussen op je ademhaling creëer je meer rust in je hoofd. Je focust namelijk dan alleen op het ritme van de ademhaling.
Heb jij het weleens druk en wat doe jij eraan om meer rust en ruimte in je leven te krijgen? Ik ben benieuwd!
Liefs,
Naomi
Ik heb jaren gekend dat ik als het ware als een kip zonder kop rondliep. Op een dag kreeg ik een klik en ben ik gewoon gaan selecteren met de vragen: Is dit wat ik wil? Maakt dit me gelukkig?
En door deze vragen voor mij te beantwoorden kreeg ik ontzettend veel rust!
Super tips!
Wat goed! Het is heel fijn om soms stil te staan bij wat je wilt en wat je gelukkig maakt. Zo zie je of je nog dichtbij jezelf bent.
Ik mediteer dagelijks en dat ervaar ik als erg fijn. Ik val veel beter in slaap.
Goed bezig! Mediteren is inderdaad een hele fijne manier om voor het slapen meer tot rust te komen.