Eat Live Travel

Eat well, live happily and travel often

  • Home
  • Recepten
    • Kerst & Oud en Nieuw
    • Ontbijt
    • Soep
    • Salades
    • Lunch
    • Diner
      • Vega
      • Vegan
      • Vis
    • Bijgerechten
    • Sauzen, dips & dressings
    • Bij de borrel
    • Smoothie & Drinks
    • Gezond tussendoortje
    • Guilty Pleasures
    • Toetjes
    • Vegan en notenvrij bakken
    • INSPIRATIE: 5x
    • Paasrecepten
  • Food&More
    • Facts
    • Photodiary
    • Reviews
      • Boeken
      • Producten
  • Life
    • Beauty
    • Body
    • Duurzaamheid
    • Home
    • HOND
    • Hormonen
    • Mind
    • Yoga
  • Hotspots
    • Vakantiehuisje in Nederland
    • Alkmaar
    • Almere
    • Alphen a/d Rijn
    • Amsterdam
      • Ontbijt & Lunch
      • Dineren
      • Burgers
      • Vega(n)
      • Terassen
      • Italiaans
      • Poké Bowl
      • Rooftops
      • Shared Dining
    • Arnhem
    • Den Haag
      • Ontbijt & Lunch
      • Dineren
    • Deventer
    • Eindhoven
    • Enschede
    • Haarlem
      • Ontbijt & Lunch
      • Dineren
    • Hoofddorp
    • Leiden
    • Utrecht
      • Burgers
    • Rotterdam
    • Scheveningen
    • Waddeneilanden
    • Zaandam
    • Zwolle
  • Travel
    • Reistips
    • Argentinië
    • Australië
    • Brazilië
    • Costa Rica
    • Denemarken
    • Duitsland
    • de Filipijnen
    • Engeland
      • Londen
    • Frankrijk
    • Indonesië
      • Bali
      • Java
    • Ierland
    • Italië
    • Mexico
    • Nederland
    • Peru
    • Polen
    • Portugal
    • Spanje
      • Canarische eilanden
      • Ibiza
        • Ibiza-Stad
        • San Antonio
    • Tsjechië
  • Over
    • Wie zijn wij?
    • Kortingscodes
  • Contact
    • Samenwerken
Je bent hier: Home / Life / 7 gezondheidsvoordelen van koud douchen (+ tips om ermee te starten)

7 gezondheidsvoordelen van koud douchen (+ tips om ermee te starten)

26 april 2022 by Robin en Naomi 2 Reacties

Je hebt vast wel eens overwogen om een koude douche te nemen. Het koele water zou ontzettend goed zijn voor je gezondheid. Dit zijn zeven gezondheidsvoordelen van koud douchen!

Inhoud

  • 1 Verkwikt en verfrist
  • 2 Versterkt je immuunsysteem
  • 3 Verbetert je spijsvertering
  • 4 Betere doorbloeding
  • 5 Sneller herstel van blessures
  • 6 Gezonde huid
  • 7 Verbetert je stemming
  • 8 Zo begin je met koud douchen
    • 8.1 Comments

Verkwikt en verfrist

Door koud te douchen nemen je alertheid, helderheid en energieniveau toe. Dat is niet alleen het gevolg van het schrikeffect dat het koude water op je heeft. Het komt ook doordat je lichaam harder moet werken om zijn kerntemperatuur te behouden. Je lijf wordt echt even aan het werk gezet en dat geeft een verkwikt en fris gevoel.

Versterkt je immuunsysteem

Onderzoekers hebben ontdekt dat koud douchen je immuunsysteem een flinke boost kan geven. Het stimuleert namelijk de aanmaak van witte bloedcellen. Deze zijn er om infecties in je lichaam te bestrijden.
Uit onderzoek blijkt dat koud douchen leidt tot 29 procent minder ziekmeldingen op het werk. Als je al ziek bent, is het overigens geen goed idee om koud te douchen. Het beste wacht je eerst totdat je weer beter bent voordat je met koud douchen begint.

Verbetert je spijsvertering

De reactie van je lichaam op koud water verhoogt tijdelijk je spijsvertering. Je lichaam doet er tijdens de koude douche immers alles aan om op temperatuur te blijven en daarvoor heeft het energie nodig.Op deze manier verbruikt je tijdens een koude douche ook meer calorieën dan normaal. Dat brengt je wellicht op het idee dat je zou kunnen afvallen door koud te douchen. Hoewel dit niet de beste manier is om gewicht kwijt te raken, kan twee of drie keer per week een koude douche wel helpen om je spijsvertering te verbeteren. Als je wil weten hoe je het beste kunt afvallen, ontdek dan de GRATIS de 10 bewezen afvalregels van Vivian Reijs gediplomeerd orthomoleculair / hormoonexpert of lees dit artikel.

Betere doorbloeding

Als je regelmatig een koude douche neemt, kan dat helpen om je doorbloeding te verbeteren. Door het koude water versnelt je hartslag immers. Daardoor kan het bloed sneller door je lichaam stromen.
Voor mensen met een slechte bloedsomloop, hoge bloeddruk en diabetes is dit een uitkomst. Geldt dit voor jou, bespreek je voornemen om koud te gaan douchen eerst met je huisarts.

Sneller herstel van blessures

Koud douchen kan het herstel na een sportblessure versnellen. Dat werkt hetzelfde als ijs op de aangedane plek na een val of stoot. Door de temperatuur lokaal te verlagen, wordt de toevoer van zuurstofrijk bloed naar deze plek bevorderd. Dat verkort de tijd die je lichaam erover doet om te herstellen.

Gezonde huid

Het kan zijn dat je huid er beter uit gaat zien als gevolg van koud douchen. Dit is waarschijnlijk het gevolg van een verbeterde bloedsomloop.

Verbetert je stemming

Tijdens een koude douche gaan er veel elektrische impulsen naar je hersenen. Daardoor vinden er in je brein allerlei processen plaatsen. Eén daarvan is dat het gelukshormoon endorfine vrijkomt. Dit maakt dat je je optimistisch en gelukkig voelt. Eén tot twee keer per dag twee tot drie minuten douchen op een temperatuur van 20 graden Celsius blijkt zelfs na enkele weken tot enkele maanden de symptomen van depressie te helpen verlichten. Dat vond een onderzoekers van de Virginia Commonwealth University School of Medicine.

Zo begin je met koud douchen

Je begint met koud douchen door aan het eind van een douchebeurt langzaam de temperatuur van het water te verlagen. Maak het water zo koel dat het oncomfortabel aanvoelt. Probeer deze temperatuur twee of drie minuten vol te houden terwijl je onder de douche blijft staan.
Diep ademhalen kan helpen om het ongemak te verlichten. De volgende keer dat je doucht, maak je het water iets koeler. Probeer het weer ongeveer twee minuten uit te houden. Nadat je dit zeven tot tien keer hebt gedaan, ga je mogelijk uitkijken naar het verfrissende en verkwikkende effect van koud douchen.

Groetjes, Annemiek.

Hallo! Mijn naam is Annemiek en ik heb een passie voor gezond eten. Ik voel me veel energieker sinds ik vrijwel geen suiker neem en juist veel groenten, fruit en gezonde granen. Ik ben alweer een aantal jaar pescotariër (ja, ik eet wel vis omdat het zo gezond is) en daar voel ik me goed bij. Ik probeer zoveel mogelijk biologisch te eten en ik ben ontzettend blij met mijn moestuin vol zelf
geteelde groenten en fruit. Ik wil graag andere inspireren om gezond te eten en ik ben dan ook verheugd dat ik dat mag doen als healthblogger.


Bronnen
Buijze, G.A. et al. (2016). The Effect of Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled Trial. PLoS One, 11(9), e0161749.
Shevchuk, N.A. et al. (2008). Adapted cold shower as a potential treatment for depression. Medical Hypotheses, 70, 5, 995-1001.

Comments

comments

Categorie: Beauty, Body, Life, Mind

« 6x de leukste dingen om te doen in Ibiza-Stad
De beste hondenboeken om je hond beter te leren begrijpen »

Reacties

  1. Tessa zegt

    30 januari 2024 om 17:34

    Ik hou altijd van een lekkere warme douch, maar als ik dit zo lees ben ik toch wel erg benieuwd

    Beantwoorden

Trackbacks

  1. Dit zijn de voordelen van koud douchen - Claire's Mission schreef:
    4 maart 2024 om 09:56

    […] geld én je maakt een verstandige duurzame keuze die goed is voor de hele wereld. Hoog tijd voor koud douchen dus 😀 […]

    Beantwoorden

Geef een reactie Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

IK BEN OP ZOEK NAAR…

OVER ROBIN EN NAOMI

Wij zijn Naomi en Robin, twee vriendinnen, met een passie voor gezonde voeding, bewust leven en reizen. Wij geloven dat je gezonde voeding nodig hebt om je fit en vitaal te voelen. Voel je je fit & vitaal dan leef je pas écht en kun je de dingen doen die jou gelukkig maken. Wij willen je inspireren en laten zien dat gezond eten niet ingewikkeld hoeft te zijn! Daarnaast zijn wij altijd op zoek naar hotspots en bestemmingen over de hele wereld. Wij nemen je mee in onze zoektocht naar gezondheid & geluk!

Volg ons

  • Bloglovin
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
Shop Food for Skin
Nieuw 300x250
PRIVACYVERKLARING
SAMENWERKEN
CONTACT

Copyright © 2025 · Foodie Pro Theme by Shay Bocks · Built on the Genesis Framework · Powered by WordPress