Je hebt vast wel eens overwogen om een koude douche te nemen. Het koele water zou ontzettend goed zijn voor je gezondheid. Dit zijn zeven gezondheidsvoordelen van koud douchen!
Verkwikt en verfrist
Door koud te douchen nemen je alertheid, helderheid en energieniveau toe. Dat is niet alleen het gevolg van het schrikeffect dat het koude water op je heeft. Het komt ook doordat je lichaam harder moet werken om zijn kerntemperatuur te behouden. Je lijf wordt echt even aan het werk gezet en dat geeft een verkwikt en fris gevoel.
Versterkt je immuunsysteem
Onderzoekers hebben ontdekt dat koud douchen je immuunsysteem een flinke boost kan geven. Het stimuleert namelijk de aanmaak van witte bloedcellen. Deze zijn er om infecties in je lichaam te bestrijden.
Uit onderzoek blijkt dat koud douchen leidt tot 29 procent minder ziekmeldingen op het werk. Als je al ziek bent, is het overigens geen goed idee om koud te douchen. Het beste wacht je eerst totdat je weer beter bent voordat je met koud douchen begint.
Verbetert je spijsvertering
De reactie van je lichaam op koud water verhoogt tijdelijk je spijsvertering. Je lichaam doet er tijdens de koude douche immers alles aan om op temperatuur te blijven en daarvoor heeft het energie nodig.Op deze manier verbruikt je tijdens een koude douche ook meer calorieën dan normaal. Dat brengt je wellicht op het idee dat je zou kunnen afvallen door koud te douchen. Hoewel dit niet de beste manier is om gewicht kwijt te raken, kan twee of drie keer per week een koude douche wel helpen om je spijsvertering te verbeteren. Als je wil weten hoe je het beste kunt afvallen, lees dan dit artikel.
Betere doorbloeding
Als je regelmatig een koude douche neemt, kan dat helpen om je doorbloeding te verbeteren. Door het koude water versnelt je hartslag immers. Daardoor kan het bloed sneller door je lichaam stromen.
Voor mensen met een slechte bloedsomloop, hoge bloeddruk en diabetes is dit een uitkomst. Geldt dit voor jou, bespreek je voornemen om koud te gaan douchen eerst met je huisarts.
Sneller herstel van blessures
Koud douchen kan het herstel na een sportblessure versnellen. Dat werkt hetzelfde als ijs op de aangedane plek na een val of stoot. Door de temperatuur lokaal te verlagen, wordt de toevoer van zuurstofrijk bloed naar deze plek bevorderd. Dat verkort de tijd die je lichaam erover doet om te herstellen.
Gezonde huid
Het kan zijn dat je huid er beter uit gaat zien als gevolg van koud douchen. Dit is waarschijnlijk het gevolg van een verbeterde bloedsomloop.
Verbetert je stemming
Tijdens een koude douche gaan er veel elektrische impulsen naar je hersenen. Daardoor vinden er in je brein allerlei processen plaatsen. Eén daarvan is dat het gelukshormoon endorfine vrijkomt. Dit maakt dat je je optimistisch en gelukkig voelt. Eén tot twee keer per dag twee tot drie minuten douchen op een temperatuur van 20 graden Celsius blijkt zelfs na enkele weken tot enkele maanden de symptomen van depressie te helpen verlichten. Dat vond een onderzoekers van de Virginia Commonwealth University School of Medicine.
Zo begin je met koud douchen
Je begint met koud douchen door aan het eind van een douchebeurt langzaam de temperatuur van het water te verlagen. Maak het water zo koel dat het oncomfortabel aanvoelt. Probeer deze temperatuur twee of drie minuten vol te houden terwijl je onder de douche blijft staan.
Diep ademhalen kan helpen om het ongemak te verlichten. De volgende keer dat je doucht, maak je het water iets koeler. Probeer het weer ongeveer twee minuten uit te houden. Nadat je dit zeven tot tien keer hebt gedaan, ga je mogelijk uitkijken naar het verfrissende en verkwikkende effect van koud douchen.
Groetjes, Annemiek.
Hallo! Mijn naam is Annemiek en ik heb een passie voor gezond eten. Ik voel me veel energieker sinds ik vrijwel geen suiker neem en juist veel groenten, fruit en gezonde granen. Ik ben alweer een aantal jaar pescotariër (ja, ik eet wel vis omdat het zo gezond is) en daar voel ik me goed bij. Ik probeer zoveel mogelijk biologisch te eten en ik ben ontzettend blij met mijn moestuin vol zelf
geteelde groenten en fruit. Ik wil graag andere inspireren om gezond te eten en ik ben dan ook verheugd dat ik dat mag doen als healthblogger.
Bronnen
Buijze, G.A. et al. (2016). The Effect of Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled Trial. PLoS One, 11(9), e0161749.
Shevchuk, N.A. et al. (2008). Adapted cold shower as a potential treatment for depression. Medical Hypotheses, 70, 5, 995-1001.
Geef een reactie