Veel mensen denken dat ik altijd vrolijk ben en dat ik altijd weet wat ik wil. Maar afgelopen week was dat anders. Ik was in gesprek met een goede kennis van mij en ze vroeg; Alex als jij je down voelt, zorgen maakt of het even niet meer ziet zitten, wat doe jij dan op die momenten? Ik vond het een goede vraag en ik ging er over nadenken.
Ik zei: “Dat hangt er vanaf. Soms is het ook lekker om je down te voelen, (omdat dan niks meer moet) en dan laat ik het gewoon voor wat het is. Maar als ik er te lang in blijf hangen en me teveel zorgen maak, dan kan het vervelende bijwerkingen krijgen. Ik zorg dan minder goed voor mezelf, let minder op mijn eten en word goede vriendjes met Ben & Jerry. ;-D”
Vriendjes met Ben & Jerry zijn bevalt me wel. Alleen als ze te hebberig worden dan beginnen ze me te vervelen en zet ik mezelf in beweging door de volgende 6 stappen:
1. Ik ga wandelen
Als je down bent, je zorgen maakt of het even niet meer ziet zitten, dan is er één ding wat echt heel goed voor je is en dat is bewegen. Ga wandelen, hardlopen, fietsen, fitnessen, het maakt niet uit wat, als je jezelf maar in beweging zet. Bewegen zorgt voor positieve energie, aanmaak van gelukshormonen en het reinigt (activatie lymfesysteem).
2. Ik ga schrijven
Schrijven zorgt ervoor dat je je hoofd leeg kunt maken. Stressvolle gedachtes horen niet in je hoofd, maar op papier, daar waar je ze kunt onderzoeken en verwerken.
3. Ik ga muziek luisteren
Muziek activeert het plezier gedeelte in je hersenen. Luisteren naar muziek waar mooie herinneringen aan zijn verbonden brengen je in een happy state.
4. Ik ga muziek maken
Het bespelen van een muziek instrument kan je volledig in het hier en nu brengen en al je zorgen aan je voorbij laten gaan.
5. Ik begin een goed gesprek
Delen is helen. Een goed gesprek met een ander doet wonderen. Het alleen al bespreekbaar maken van je zorgen, maakt dat je het kunt verwerken.
6. Ik begin met knuffelen
Tijdens knuffelen, maakt je lichaam Oxytocine aan. Een hoog oxytocinegehalte wordt geassocieerd met een gevoel van vertrouwen en verbondenheid. Hoe meer je knuffelt hoe meer oxytocine vrij komt. Het achterliggende werkingsmechanisme is dat oxytocine stress vermindert.
Wanneer jij je een keer down voelt, teveel zorgen maakt of het even niet meer ziet zitten, denk dan eens terug aan deze blog. Ik hoop dat het ook werkt voor jou.
Warme groet,
Alex
Meer van mij lezen? Al eerder schreef ik blogs over: Op reis met jezelf, Spijt van onhandig gedrag En 7 redenen om een droom te hebben.
Ik ben Alex en ik ben online marketeer en help ondernemers met het verspreiden van hun visie middels social advertisement. Daarnaast ben ik één van de co-founders van de brand Spiritual Rebel. Ik vind het leuk om te schrijven over persoonlijke & spirituele ontwikkeling. Op Eat Live Travel deel ik dan ook graag blogs over deze onderwerpen! Ik hoop julie hiermee te kunnen inspireren!
Geef een reactie