Heb jij ook zo’n zin in de feestdagen? Ben je ook al druk bezig met het bedenken wat je gaat doen deze dagen en vooral, niet onbelangrijk, wat je gaat eten? De december-maand staat bij de meesten van ons in het teken van eten, eten & eten en ook wel een beetje die december kilo’s. Sinterklaas is net weer aangekomen in het land en de pepernoten vliegen je om de oren. We zijn nu al met z’n allen bezig met cadeautjes kopen, een mooie kerst-outfit scoren en nadenken over de kerstmenu’s. Kortom, je komt er bijna niet onderuit dat er wat kilo’tjes aan zullen gaan komen in deze ‘vreet-maand’ Toch kun je je hier van tevoren op voorbeiden, zodat het uiteindelijk allemaal wel meevalt en je stralend 2019 begint. Wij geven jou in deze nieuwe blog 5 tips voor het voorkomen van de december kilo’s!
Inhoud
Maak NU een plan
We leven nu nog (net) in november, dus je kunt nu nog een plan maken voor jezelf hoe je het in december gaat aanpakken. Schrijf voor jezelf op wat je aan het einde van de maand graag bereikt wil hebben en waarom je dit wilt. Wil je op je huidige gewicht blijven? Wil je niet meer dan 1-2 kilo aankomen, of wil je zelfs afvallen in deze maand? Wil je in dat ene strakke jurkje passen? Schrijf dit voor jezelf op en lees dit elke dag even terug, zodat je herinnerd blijft aan je doel en motivatie.
Verbied jezelf niks
Zodra je jezelf van alles gaat verbieden wil je het des te meer. Denk maar eens niet aan een roze olifant? Wat doe je nu? Juist, je denk er wel aan. Als jij jezelf dingen gaat verbieden dan word je drang ernaar des te groter. Verbied je jezelf om pepernoten te eten, dan is de kans groot dat je ineens een eetbui krijgt en een hele zak pepernoten opeet. Wees dus lief voor jezelf en gun jezelf af en toe iets lekkers, maar met mate.
Kies voor gezonde opties
Een kerstdiner, kerstborrel of sinterklaasavond hoeft natuurlijk niet ongezond te zijn. Je kunt er zelf voor kiezen wat je gaat maken en wat je op een avond eet. Uiteindelijk heb jij ZELF de regie over wat je maakt, koopt en eet. Kies dus voor gezonde producten en kook gezond (ook tijdens kerst). Maak eens een vegan kerstdiner of kies voor een Italiaans kerstmenu.
Blijf bewegen!
Vaak gebruiken we als excuus dat de december-maanden zo druk zijn en we geen tijd hebben om te sporten. Dit is natuurlijk niet zo want je kunt altijd wel een gaatje vinden voor een lekkere frisse wandeling. Maak er gelijk een leuk uitstapje van en ga je met je vrienden of familie de natuur in, lekker naar het bos of strand om uit te waaien.
Drink genoeg water
We weten allemaal wel dat het drinken van water ontzettend belangrijk is. Wanneer je voor het eten een paar glazen water drinkt, zorgt dat ervoor dat je minder gaat eten. Zorg er dus voor dat je voorafgaand aan een kerstborrel of kerstdiner eerst een paar glazen water drinkt. Hier vind je vijf recepten voor de lekkerste watercocktails. Pas ook op met alcoholische drankjes, dit zijn echte dikmakers, vol met calorieën. Wissel daarom af en toe een glas alcohol af met een glas water, zodat je toch weer wat calorieën bespaart!
Struggle jij al langer met je gewicht en lukt het je niet om die extra kilo’s kwijt te raken? Je bent al heel vaak begonnen met afvallen, maar je kunt het niet volhouden. Sta je op het punt om weer met afvallen te beginnen, maar weet je niet hoe? Ontdek GRATIS de 10 bewezen afvalregels van Vivian Reijs gediplomeerd orthomoleculair / hormoonexpert.
Hoe ga jij om met de december kilo’s?
Fijne feestdagen alvast!
Liefs,
Naomi
Geef een reactie