“Om van anderen te houden, moet je eerst van jezelf houden”. Een hele bekende quote die je vast en zeker weleens gehoord hebt. En dat is niet zonder reden, want het is een quote die meer dan waar is. Alleen is het de nu de vraag hoe je ervoor zorgt dat je van jezelf houdt, want zo simpel is het namelijk niet. Gek eigenlijk, want het hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn.
Om van jezelf te houden is het belangrijk om in te zien dat je ‘goed genoeg’ bent. Dit is geen arrogantie, maar juist een teken dat je laat zien dat je jezelf accepteert. Om je een handje op weg te helpen staan in dit blog een aantal tips die je kunt uitvoeren om de liefde aan jezelf te verklaren.
‘Me time’ inplannen
Dit is misschien wel de belangrijkste tip. Plan-die-me-time-gewoon-in! Maak het een van je eerste prioriteiten en houd je ook aan die afspraak. Je voelt je toch ook rot als je een afspraak met iemand anders afzegt? Waarom is het dan zo makkelijk om jezelf wel weg te strepen en geen ‘me time’ in te plannen. Blok dus elke week wat ‘me time’ in je agenda. Zo is het makkelijker om te zeggen dat je geen tijd hebt.
“Lieve ik, zullen we vrijdagavond lekker op de bank een aantal afleveringen van Girlmore Girls kijken?”
Weg met de innerlijke criticus
Iedereen, maar dan ook iedereen, heeft een innerlijke criticus. Het stemmetje in je hoofd die alleen maar negatieve dingen ziet. Niks is positief volgens deze innerlijke criticus. Nu is het de kunst om de stem van deze criticus te herkennen en het negatieve om te draaien in een wat meer positievere stem. Dit vraagt wel wat oefening. Als eerst moet je de negatieve stem gaan herkennen om vervolgens tegen jezelf te zeggen: ‘dit is niet hoe ik tegen mij moet praten, want ik wil niet gemeen zijn tegen mijzelf.’ Je zult bij deze stap ook gaan merken dat het helemaal niet de waarheid is wat die stem jou vertelt. Ten slotte vervang je deze gedachten voor iets positiefs. Dat voelt misschien een beetje raar als je het voor de eerste keer doet, maar je zult zien: hoe vaker je het doet, hoe makkelijker (en leuker) het wordt.
“Wat zie jij er mooi uit in dat shirtje. Je ogen passen er zo goed bij.”
5 minuten in rust
Probeer elke dag minimaal 5 minuten te mediteren. Nu zal je wellicht denken: “5 minuten? Mediteren? Ik?”. Ja, ook jij. Iedereen kan mediteren en het hoeft ook niet lang te zijn. Lukt 5 minuten je niet? Mediteer dan 3 minuten. Het belangrijkste is dat je in deze minuten bewust bent van je gedachten en niet oordeelt op goed of fout. Probeer het gewoon eens. Net zoals met de innerlijke criticus wordt mediteren steeds makkelijker en leuker als je het vaker doet.
Be proud
Wanneer je tip drie (de innerlijke criticus) onder de knie hebt is het tijd voor deze tip. Wees positief over jezelf. Dit kun je al doen door elke dag iets positiefs over jezelf te schrijven. Dit kan over van alles gaan. Tot een meeting waarbij je goed aan mee gedaan hebt of dat je afval wat op straat lag in de prullenbak hebt gegooid. Maar ook gevoelens en gedachten die je had kun je opschrijven. Het doel hiervan is dat je, je bewustzijn vergroot en gaat beseffen dat je best wel trots mag zijn op wie jij bent. Wanneer je dit regelmatig opschrijft kan je gaan oefenen door het hardop uit te spreken tegen jezelf.
Lief zijn voor jezelf
Waarom zijn we altijd zo streng voor onszelf? Heb jij hier veel moeite? Je bent niet de enige. We zijn vaak een heel stuk strenger voor onszelf dat voor anderen. Dat is jammer, want dat is nergens voor nodig. Jij bent de enige persoon in je leven waar je altijd mee moet omgaan, dus waarom zou je dan niet lief zijn voor jezelf? (Je hebt toch ook niks aan een chagrijnige vriendin om je heen?) Heb je die opdracht niet helemaal goed gemaakt of de pizza laten aanbranden in de oven? Word dan niet boos op jezelf, want van die fouten kun je leren. Kijk eens bewust naar wat er mis is gegaan in die situatie en relativeer de gebeurtenis. Het is nu toch al gebeurd, dus je kan er niks meer aan doen. Heeft het dan nog zin om daarover te piekeren? De volgende keer weet jij in ieder geval dat het anders moet.
Zoals je ziet zijn dit 5 hele simpele tips die je kunt toepassen in je leven om meer van jezelf te houden. Uiteraard zijn er nog veel meer tips en oefeningen die helpen bij het creëren van meer zelfliefde. Heb jij het idee dat het allemaal wat dieper zit en dat oefeningen voor zelfliefde niet gaan helpen? Schroom dan niet om hulp te vragen van een professional. Deze kan jou helpen om meer van jezelf te gaan houden.
Meer van mij lezen? Al eerder schreef ik een blog over Waarom liefde voor jezelf zo belangrijk is, plantaardige voedingsmiddelen die niet in je keukenkastje mogen ontbreken, 4x de leukste vegan hotspots in Florence.
Hoi! Mijn naam is Anneloes en ik ben diëtist in opleiding. Naast dat ik voor mijn studie veel met voeding bezig ben, heb ik ook een grote passie voor gezonde voeding. Sinds 2017 eet ik voor 99,9% plantaardig en eet ik ook graag grote hoeveelheden groenten en fruit! Mijn missie is om mensen bekend te laten raken met gezonde voeding en te laten ervaren dat gezond eten niet duur en saai hoeft te zijn. Integendeel, sinds ik plantaardig eet ben ik minder geld kwijt aan mijn boodschappen en eet ik veel gevarieerder, op mijn havermout in de ochtend na, want dat eet ik elke dag! Volg mij op Instagram of neem een kijkje op mijn eigen website.
Geef een reactie