Dankbaarheid en geluk.
Om duurzaam geluk te kunnen ervaren zijn er voor mij 3 stappen essentieel. Welke 3 dat zijn zal ik in een andere blog verwerken. Maar één stap daarvan is dankbaarheid. Dankbaarheid wordt door veel mensen onderschat, maar het is het grootste cadeau wat je jezelf kunt geven. Het is gratis en je kunt het oefenen. Er zijn veel mensen die zeggen: zodra je dankbaarheid gaat oefenen, dan komt het niet meer van binnenuit. Ik kijk hier anders naar. Als je dankbaarheid oefent en het komt (nog) niet van binnenuit, dan ben je wel al bezig met het creëren van nieuwe neuropaden om van dankbaarheid een gewoonte te maken.
Hoe vaker je kijkt naar wat je wél hebt in plaats van wat je niet hebt en daar ook dankbaar voor bent, maakt het makkelijker om gelukkig te zijn.
Het maakt het makkelijker om gelukkig te zijn wanneer je vaker kijkt naar wat je wél hebt dan wat je niet hebt en hier dankbaar voor te zijn.
3 tips hoe je dankbaarheid kunt oefenen:
1. Maak gebruik van een journal (dagboek).
Begin met schrijven in een journal. Je kan per dag opschrijven waar je vrolijk van wordt en wat je gelukkig maakt. Of blik aan het eind van de week terug op wat je allemaal hebt gedaan die week. Waar kreeg je energie van, wat maakte je aan het lachen en waar had je plezier in? Als je dit een tijdje doet en je bladert na een poos je journal door, dan zal je zien dat heel veel geluk in de kleine dingen zitten waar je in grootsheid dankbaar voor kunt zijn.
2. Herinner bewust je mooie momenten.
Dit kan door middel van het nalezen van je journal, maar bijvoorbeeld ook door te luisteren naar muziek waar je veel happy emoties bij hebt. Denk bijvoorbeeld eens terug aan een leuke vakantie. Welke nummers werden toen veel op de radio gedraaid en doen je herinneren aan mooie momenten?
3. Verbind vervelende gebeurtenissen met elkaar.
Ook voor de minder leuke momenten in het leven kun je dankbaar zijn. En hoe fijn is dat?
Je hebt iets waardevols geleerd door een minder leuk moment. Je bent je nu bewuster en je bent niet meer boos vanwege dat wat er is gebeurd. Nu, achteraf, ben je juist blij met dat wat er is gebeurd. Door deze gebeurtenis heb je stappen ondernomen die je anders nooit had ondernomen.
Ga voor jezelf eens na: welke vervelende gebeurtenissen in jouw leven hebben plaatsgevonden waar je achteraf toch blij mee bent dat ze zijn gebeurd? Anders was je misschien wel nooit gekomen waar je vandaag bent.
Warme groet,
Alex
Meer van mij lezen? Al eerder schreef ik blogs over: Op reis met jezelf, Spijt van onhandig gedrag, 6 tips die je kunt toepassen als je je down voelt en het even niet meer ziet zitten, Afwijzing is een innerlijke strijd, niemand kan je afwijzen behalve jijzelf en 7 redenen om een droom te hebben.
Ik ben Alex en ik ben online marketeer en help ondernemers met het verspreiden van hun visie middels social advertisement. Daarnaast ben ik één van de co-founders van de brand Spiritual Rebel. Ik vind het leuk om te schrijven over persoonlijke & spirituele ontwikkeling. Op Eat Live Travel deel ik dan ook graag blogs over deze onderwerpen! Ik hoop julie hiermee te kunnen inspireren!
Geef een reactie