Adaptogenen: wat zijn dat en wat doen ze?

Adaptogenen zijn kruiden en andere stoffen die hun functie kunnen aanpassen volgens de specifieke behoeften van het lichaam. In dit artikel deel ik mijn vier favoriete adaptogenen, die ik zelf ook af en toe gebruik, in supplement of in poedervorm.

Wat zijn adaptogenen?

Het Latijnse ‘adaptare’ betekent aanpassen, en dat is precies waar adaptogenen je bij ondersteunen. Ze helpen je lichaam zich aan te passen aan bepaalde stressoren, zodat alles weer meer in balans komt. Bij het ontstaan van bijvoorbeeld stress zal de balans tussen de hormonen worden verstoord. Deze verstoring wordt meteen opgemerkt door de adaptogenen. En er wordt ingegrepen door de verhoging van ongewenste hormonen te blokkeren. Daardoor hebben ze allemaal soortgelijke resultaten op vlak van gemoedstoestand (angst, vermoeidheid, lusteloosheid), hormonen, libido, testosteron en andere gunstige effecten die te maken hebben met onze hormoonbalans.

Ashwaganda

Ashwaganda speelt een belangrijke rol binnen de ayurveda en wordt wel ‘koninklijk kruid’ genoemd. Deze adaptogeen helpt je lichaam om zich aan te passen aan stressituaties door het reguleren van de cortisolproductie, bevordert je gemoedstoestand en zorgt voor rust. Het heeft een versterkende, ontstekingsremmende en rustgevende werking, omdat je ontspannen bent en beter kan rusten, geeft ashwaganda je uiteindelijk meer energie.
Een goed supplement is die van Vitakruid. Aan dit supplement is ook Bioperine toegevoegd (een extract verkregen uit de zwarte pepervrucht), dit zorgt voor een betere opname. Via de code EATLIVETRAVEL10% krijg je 10% korting op het gehele assortiment van Vitakruid.

Maca

De macawortel groeit in het Andesgebergte in Peru. Je kunt het gebruiken ter vermindering van overgangsklachten (opvliegers, nachtzweten) of het ondersteunen van je cyclus. Heb je een laag libido of lage energie? Ook dan kun je maca inzetten. Maca heeft ook een hele hoge voedingswaarde: er zitten onder andere veel goed opneembare vitaminen, antioxidanten en mineralen (vooral ijzer) in. En tot slot is het goed voor je geheugen en ondersteunt het bij stress. Mijn favoriete merk is de maca van Royal Green: 100% biologisch gecertificeerd, uit het hooggebergte van Peru en met een hoge concentratie. Gebruik Maca trouwens niet als je zwanger bent of borstvoeding geeft.
Tip! Koop uitsluitend gecertificeerd, biologische maca uit Peru. Vermijd maca uit andere landen; deze bevatten vaak vulmiddelen (mais- of rijstpoeder) en soms zelfs suiker. Let er ook op dat je maca is gevriesdroogd en niet is verhit of bestraald.

Rhodiola

Rhodiola werkt effectief bij stress, zorgt voor meer innerlijke rust en verbetert de hormonale functies in je lichaam. Het kruid verhoogt de serotonine aanmaak met wel 30%. Daarom staat het ook bekend als natuurlijk anti-depressivum. Als je stress hebt, reguleert het de hormonale reacties van het lichaam, onder andere door het verhogen van het gehalte dopamine en serotonine in de hersenen. Ik gebruik dit zelf als ik stress ervaar, ik merk dat ik dan direct rustiger wordt!
Wanneer je een burn-out hebt of hebt gehad kun je rhodiola ook goed inzetten. Ook helpt rhodiola om lekker te kunnen slapen en kalmeert het bij een onrustig of angstig gevoel. Het is een krachtige anti-oxidant voor onze lichaamscellen. Ik ben echt fan van deze adaptogeen!
Tip! Let wel op de kwaliteit van rhodiola, er zit namelijk behoorlijk wat verschil in supplementen. Vitakruid heeft een kwalitatief goed supplement. Via de code EATLIVETRAVEL10% krijg je 10% korting op het gehele assortiment van Vitakruid. Rhodiola kun je ook in poedervorm krijgen via The Predators (mijn favoriet).

Reishi

Reishi is afkomstig van een paddenstoel. Het versterkt je immuunsysteem, kalmeert je zenuwstelsel en heeft ook een positieve werking op het hart, het cholesterol en de doorbloeding. Ook wordt Reishi vaak gebruikt voor een betere nachtrust en geeft het meer energie. Grappig weetje: Reishi wordt ook wel de ‘paddenstoel van de onsterfelijkheid’ genoemd! Reishi kun je bijv. kopen in poedervorm en dit toevoegen aan je smoothie, shake, door de thee of als latte. Via deze link kun je mijn favoriete Reishi-poeder kopen.

Ik hoop dat ik je heb geïnspireerd met mijn informatie over adaptogenen. Mocht je vragen hebben, laat het dan vooral weten in de comments.

Dit vind je vast ook leuk

• Hormonale acne? 8 tips om er vanaf te komen!
• PMS klachten verminderen? 10 tips!
• 5 redenen om over te stappen op natuurlijke verzorgingsproducten
• De vier seizoenen van jouw maandelijkse cyclus
• Menstruatiepijn verlichten? 7 tips

Groetjes,

Naomi

Comments

comments