Hoe krijg ik een betere huid? Hoe zorg ik er voor dat mijn puistjes en acne verdwijnen en mijn huid niet meer zo onzuiver is? Vragen die ik me de afgelopen jaren veelvuldig heb gesteld en waar ik ontzettend veel research naar heb gedaan. Na heel veel toegepast te hebben is mijn huid nu over het algemeen een stuk mooier en zuiverder. In deze blog deel ik mijn 7 tips voor een betere huid.
Inhoud
1. Breng je hormonen in balans
Een veelvoorkomende oorzaak van een onzuivere huid is een verstoorde hormoonbalans! Heb jij last van acne en puistjes dan zou de oorzaak hiervan zomaar eens hormonaal kunnen zijn. Ook bij mij was dit het geval. Heb je vaak last van acne op je kin, wangen en rug? Zorg er dan voor dat je je hormonen in balans brengt. Hoe? Dat is helaas niet zo eenvoudig in een paar zinnen te zeggen, maar in dit artikel geven we je aantal tips om jouw hormonen in balans te brengen.
2. Herstel je darmflora
De oplossing voor heel veel huidproblemen wordt gevonden in de darmen. Wanneer jouw darmen niet goed werken kunnen ze niet de juiste voeidngsstoffen opnemen. Gevolg: acne, eczeem, huidinfecties en een onzuivere huid. De oplossing is dus om jouw darmflora te herstellen. Hoe je dit doet? Heel kort gezegd: Eet dagelijks 500 gram groenten, zorg voor voldoende vezels, eet pre-biotica, en eet meer gefermenteerd voedsel (probiotica: zuurkool, miso, tempeh, kombucha, kimchi).
Tip: Dit boek staat vol met gefermenteerde recepten. Aanrader!
3. Let op suiker
Suiker is een echte beautykiller! Te veel geraffineerde koolhydraten en suikers zorgt er voor dat jouw insulinehuishouding verstoord is en dit vergroot weer het risico op huidproblemen. Enkelvoudige snelle koolhydraten zorgen voor een snelle stijging van het bloedglucosegehalte gevolgd door een snelle daling. Deze bloedsuikerschommelingen kunnen worden voorkomen door suiker, zoetmiddelen en producten met geraffineerde suikers te vermijden. Denk aan zoet broodbeleg, frisdranken, koek, snoep, chocolade, toetjes en ijs. Vermijd dus witmeelproducten als wit brood, witte rijst en witte pasta.
4. Vermijd stress en slaap voldoende
Slaaptekort en stress heeft een enorme invloed op je huid. Je huid wordt dan direct vatbaarder voor irritaties, puistjes en andere huidproblemen. Dit komt door een verhoogd cotistolniveau. Je huid wordt droog, dof en de verminderde bloeddoorstroming maakt je huid grauw en bleek.
Stress zorgt er ook voor dat collageen in de huid afgebroken wordt. Je huid vertoont dan rimpels, fijne lijntjes en wordt dof. Zo ontstaan er ook direct puistjes, rode vlekjes en ontstekingen. Vermijd stress dus zoveel mogelijk en zorg voor voldoende slaap!
5. Stop met zuivel!
Koemelk kan bij sommige mensen uitbarstingen van acne of huidproblemen uitlokken of verergeren. De boosdoener zijn de hormonen die de groei van koeien stimuleren. De hormonen in zuivelproducten kunnen het peil van mannelijke hormonen genaamd androgenen doen stijgen. Androgenen verhogen de talgproductie, wat weer leidt tot acne.
Stop dus met het drinken van zuivel en je zult zien dat dit enorm veel effect heeft op je huid. Kies voor plantaardige melk (havermelk, amandelmelk) ipv koemelk en neem geiten of schapenkaas in plaats van kaas van de koe.
6. Houd je collageen hoog
Colla-wat? Collageen is ontzettend belangrijk voor stevigheid van de huid. Het helpt de huid van binnenuit te versterken. Als we jong zijn wordt er voldoende collageen aangemaakt, maar als we ouder zijn wordt dit minder. Onze huid krijgt dan sneller rimpels en wordt slapper.
Wij zijn fan van Luminous! Luminous is van belang voor de vorming van collageen dat helpt om de huid van binnenuit te versterken. Het helpt ook bij de verzorging van de huid van binnenuit en voor het behoud van een gezonde huid. Je kunt ook alleen collageen slikken zoals die van Clearly, dit kan bijdragen om de de vorming van rimpels en fijne lijntjes te verminderen en de algehele gezondheid van de huid te verbeteren.
7. Gebruik de juiste verzorgingsproducten
Tegenwoordig hebben we de keuze uit gigantisch veel soorten verzorgingsproducten en cosmetica. Onze huid is ons allergrootste orgaan en wat we aanraken komt direct terecht in onze bloedsomloop. Uit onderzoek blijkt dat de huid wel 60% absorbeert van alles wat je erop smeert en zo direct in de bloedbaan terechtkomt. Daarom is het zo ontzettend belangrijk dat jij je bewust bent wat je op je lichaam, in je haar en op je gezicht smeert. Wil je een mooie huid? Dan is het belangrijk om alleen natuurlijke verzorgingsproducten te gebruiken, zonder chemicaliën en synthetische stoffen. Deze stoffen zwakken je afweersysteem af, zijn schadelijk voor je huid, hebben invloed op je hormonen en worden zelfs in verband gebracht met kanker en andere vervelende ziekten. Natuurlijke verzorgingsproducten bevatten deze stoffen niet. Weet je dat je ook zelf een cosmetica kunt maken met koffiedik?
Onze favoriete merken? Ik ben helemaal fan van Tallow Cosmetics. Het is een Nederlands product met gecertificeerde biologische ingrediënten en dierproefvrij. Alle producten kunnen ook worden gebruikt voor zowel baby’s als kinderen. Check voor alle informatie en een handige blog over droge huid verzorgen: Tallow Cosmetics. Daarnaast zijn we ook fan van: Food For Skin, Lois Lee en Dr Haushka. Ook gebruiken we de producten van Wild Cosmetics. Met de link EATLIVETRAVEL ontvang je 20% op alle Wild Cosmetics producten. Deze verzorgingsproducten zijn hormoonproof!
Ik hoop dat je iets hebt gehad aan mijn 7 tips voor een betere huid! Heb jij nog een andere tip? Laat het weten in een reactie!
Liefs,
Naomi
De huid absorbeert niets. Schoonheidsproducten leggen een laag op je huid waardoor het vocht in je huid niet vervliegt en je huid minder snel uitdroogt.
Dr. C van Wijngaarden – dermatologe Groningen