Het voorjaarsweer kan lang op zich laten wachten, maar dan opeens is het er. Is jouw lichaam er al klaar voor? Of ben je nog dik ingepakt in truien, sjaals en sweaters? Je lichaam klaarstomen voor de lente, zo pep je jezelf op en ga je fris en stralend de lente in.
Vers op je bord
In de winter koos je wellicht voor stevige, koolhydraatrijke maaltijden. Nu het lenteweer eraan komt, is het tijd om je lichaam te ontlasten van zware kost en het te helpen om zich te ontdoen van opgehoopte afvalstoffen.
Vul je bord met verse lentegroenten als asperges en radijsjes en voeg daar lichte eiwitten — zoals quinoa en tempeh — aan toe. Bijvoorbeeld met dit gerecht van quisotto met groene asperges.
Rek je spieren
Tijdens de winter heb je wellicht minder bewogen, waardoor je spieren stijf en pijnlijk kunnen aanvoelen als je ze ineens intensief gaat gebruiken. Zorg voor een soepeler overgang naar meer beweging door je spieren iedere dag te rekken en te strekken.
Dan kun je straks lekker fietsen, hardlopen, wandelen of wat je ook van plan bent te gaan doen als het voorjaarsweer je naar buiten roept.
Verzorg je voeten
Je voeten hebben de hele winter opgesloten gezeten in warme schoenen of laarzen. Tijd om ze lekker te vertroetelen voordat je ze in het voorjaar in luchtiger schoenen steekt. Pak eelt aan en verwen je voeten met een voetenbadje en een lekkere voetencrème. Je huid wordt dan glad en zijdezacht, wat straks prachtig staat in open schoenen.
Knipbeurt
De lente is een mooi moment voor een bezoekje aan de kapper. Zo kun je alle dode haarpunten laten verwijderen en met gezond glanzend haar het voorjaar ingaan.
Je kunt deze lente ook helemaal losgaan met een nieuwe haarkleur of haarstijl. Met een ander kapsel voel je je niet alleen een stuk frisser. Het kan ook inspiratie geven om vernieuwing te brengen op andere gebieden van je leven.
Verwijder dode huidcellen
Net zoals je dode haarpunten verwijdert voor een gezonde glans, helpt het verwijderen van dode huidcellen om je huid te laten stralen. Ontdoe je lijf dus van die schilferige huid met een zachte scrub of gebruik een massage huidborstel.
Wrijf de dode huid weg onder de douche en breng vervolgens een lichte bodycrème aan voor de perfecte finishing touch. Je huid is in een mum van tijd klaar voor die luchtige lentejurk.
Probiotica
Als je na de winter last hebt van broos haar, eczeem, pijnlijke gewrichten of toegenomen angstgevoelens, dan kunnen je darmen de schuldige zijn. Veel gezondheidsklachten zijn namelijk terug te voeren op aangedane darmen.
De oplossing is simpel: probiotica. Door van buitenaf gunstige darmbacteriën toe te voegen, kun je helpen om de darmflora in balans brengen. Dat heeft een positief effect op de algehele gezondheid van je darmen.
Probiotica vind je ook in gefermenteerde voedingsmiddelen, zoals yoghurt, kimchi en kefir. Doe er je voor deel mee en zet ze vaker op het menu. Met deze parfait van Griekse yoghurt, muesli en rood fruit is het in ieder geval smullen.
Mentale oppepper
Je lichaam is niet het enige dat om aandacht vraagt tijdens een verandering van seizoenen. Ook mentaal kun je wellicht een oppepper gebruiken. De lente is het seizoen van vernieuwing, verandering en verwachting.
Sta hier eens bewust stil en wat dit voor jou en jouw leven betekent. Dat kan tijdens een meditatie of als je in de tuin loopt en al het lentegroen om je heen ziet. Neem de kleuren, geuren en het geluid in je op en voel je mentaal verfrist en vitaal.
Dit waren mijn tips voor je lichaam klaarstomen voor de lente. Heb jij nog tips voor ons?
Liefs,
Annemiek
Hallo! Mijn naam is Annemiek en ik heb een passie voor gezond eten. Ik voel me veel energieker sinds ik vrijwel geen suiker neem en juist veel groenten, fruit en gezonde granen. Ik ben alweer een aantal jaar pescotariër (ja, ik eet wel vis omdat het zo gezond is) en daar voel ik me goed bij. Ik probeer zoveel mogelijk biologisch te eten en ik ben ontzettend blij met mijn moestuin vol zelf geteelde groenten en fruit. Ik wil graag andere inspireren om gezond te eten en ik ben dan ook verheugd dat ik dat mag doen als foodblogger voor Nutribites.
Bronnen
Isolauri, E. et al (2000). Probiotics in the management of atopic eczema. Clin Exp Allergy. Nov;30(11):1604-10.
Haidmayer. A. et al (2020). Effects of Probiotic Strains on Disease Activity and Enteric Permeability in Psoriatic Arthritis-A Pilot Open-Label Study. Nutrients Aug 5;12(8):2337.
Ansari, F. et al (2020). The Effects of Probiotics and Prebiotics on Mental Disorders: A Review on Depression, Anxiety, Alzheimer, and Autism Spectrum Disorders. Curr Pharm Biotechnol;21(7):555-565.
Geef een reactie