Eat Live Travel

Eat well, live happily and travel often

  • Home
  • Recepten
    • Kerst & Oud en Nieuw
    • Ontbijt
    • Soep
    • Salades
    • Lunch
    • Diner
      • Vega
      • Vegan
      • Vis
    • Bijgerechten
    • Sauzen, dips & dressings
    • Bij de borrel
    • Smoothie & Drinks
    • Gezond tussendoortje
    • Guilty Pleasures
    • Toetjes
    • Vegan en notenvrij bakken
    • INSPIRATIE: 5x
    • Paasrecepten
  • Food&More
    • Facts
    • Photodiary
    • Reviews
      • Boeken
      • Producten
  • Life
    • Beauty
    • Body
    • Duurzaamheid
    • Home
    • HOND
    • Hormonen
    • Mind
    • Yoga
  • Hotspots
    • Vakantiehuisje in Nederland
    • Alkmaar
    • Almere
    • Alphen a/d Rijn
    • Amsterdam
      • Ontbijt & Lunch
      • Dineren
      • Burgers
      • Vega(n)
      • Terassen
      • Italiaans
      • Poké Bowl
      • Rooftops
      • Shared Dining
    • Arnhem
    • Den Haag
      • Ontbijt & Lunch
      • Dineren
    • Deventer
    • Eindhoven
    • Enschede
    • Haarlem
      • Ontbijt & Lunch
      • Dineren
    • Hoofddorp
    • Leiden
    • Utrecht
      • Burgers
    • Rotterdam
    • Scheveningen
    • Waddeneilanden
    • Zaandam
    • Zwolle
  • Travel
    • Reistips
    • Argentinië
    • Australië
    • Brazilië
    • Costa Rica
    • Denemarken
    • Duitsland
    • de Filipijnen
    • Engeland
      • Londen
    • Frankrijk
    • Indonesië
      • Bali
      • Java
    • Ierland
    • Italië
    • Mexico
    • Nederland
    • Peru
    • Polen
    • Portugal
    • Spanje
      • Canarische eilanden
      • Ibiza
        • Ibiza-Stad
        • San Antonio
    • Tsjechië
  • Over
    • Wie zijn wij?
    • Kortingscodes
  • Contact
    • Samenwerken
Je bent hier: Home / Food&More / Je lichaam klaarstomen voor de lente: zo ga je fris en stralend het voorjaar in

Je lichaam klaarstomen voor de lente: zo ga je fris en stralend het voorjaar in

1 maart 2022 by Robin en Naomi 8 Reacties

Het voorjaarsweer kan lang op zich laten wachten, maar dan opeens is het er. Is jouw lichaam er al klaar voor? Of ben je nog dik ingepakt in truien, sjaals en sweaters? Je lichaam klaarstomen voor de lente, zo pep je jezelf op en ga je fris en stralend de lente in.

Inhoud

  • 1 Vers op je bord
  • 2 Rek je spieren
  • 3 Verzorg je voeten
  • 4 Knipbeurt
  • 5 Verwijder dode huidcellen
  • 6 Probiotica
  • 7 Mentale oppepper
    • 7.1 Comments

Vers op je bord

In de winter koos je wellicht voor stevige, koolhydraatrijke maaltijden. Nu het lenteweer eraan komt, is het tijd om je lichaam te ontlasten van zware kost en het te helpen om zich te ontdoen van opgehoopte afvalstoffen.

Vul je bord met verse lentegroenten als asperges en radijsjes en voeg daar lichte eiwitten — zoals quinoa en tempeh — aan toe. Bijvoorbeeld met dit gerecht van quisotto met groene asperges.

Rek je spieren

Tijdens de winter heb je wellicht minder bewogen, waardoor je spieren stijf en pijnlijk kunnen aanvoelen als je ze ineens intensief gaat gebruiken. Zorg voor een soepeler overgang naar meer beweging door je spieren iedere dag te rekken en te strekken.

Dan kun je straks lekker fietsen, hardlopen, wandelen of wat je ook van plan bent te gaan doen als het voorjaarsweer je naar buiten roept.

Verzorg je voeten

Je voeten hebben de hele winter opgesloten gezeten in warme schoenen of laarzen. Tijd om ze lekker te vertroetelen voordat je ze in het voorjaar in luchtiger schoenen steekt. Pak eelt aan en verwen je voeten met een voetenbadje en een lekkere voetencrème. Je huid wordt dan glad en zijdezacht, wat straks prachtig staat in open schoenen.

Knipbeurt

De lente is een mooi moment voor een bezoekje aan de kapper. Zo kun je alle dode haarpunten laten verwijderen en met gezond glanzend haar het voorjaar ingaan.

Je kunt deze lente ook helemaal losgaan met een nieuwe haarkleur of haarstijl. Met een ander kapsel voel je je niet alleen een stuk frisser. Het kan ook inspiratie geven om vernieuwing te brengen op andere gebieden van je leven.

Verwijder dode huidcellen

Net zoals je dode haarpunten verwijdert voor een gezonde glans, helpt het verwijderen van dode huidcellen om je huid te laten stralen. Ontdoe je lijf dus van die schilferige huid met een zachte scrub of gebruik een massage huidborstel.

Wrijf de dode huid weg onder de douche en breng vervolgens een lichte bodycrème aan voor de perfecte finishing touch. Je huid is in een mum van tijd klaar voor die luchtige lentejurk.

Probiotica

Als je na de winter last hebt van broos haar, eczeem, pijnlijke gewrichten of toegenomen angstgevoelens, dan kunnen je darmen de schuldige zijn. Veel gezondheidsklachten zijn namelijk terug te voeren op aangedane darmen.

De oplossing is simpel: probiotica. Door van buitenaf gunstige darmbacteriën toe te voegen, kun je helpen om de darmflora in balans brengen. Dat heeft een positief effect op de algehele gezondheid van je darmen.

Probiotica vind je ook in gefermenteerde voedingsmiddelen, zoals yoghurt, kimchi en kefir. Doe er je voor deel mee en zet ze vaker op het menu. Met deze parfait van Griekse yoghurt, muesli en rood fruit is het in ieder geval smullen.

Mentale oppepper

Je lichaam is niet het enige dat om aandacht vraagt tijdens een verandering van seizoenen. Ook mentaal kun je wellicht een oppepper gebruiken. De lente is het seizoen van vernieuwing, verandering en verwachting.

Sta hier eens bewust stil en wat dit voor jou en jouw leven betekent. Dat kan tijdens een meditatie of als je in de tuin loopt en al het lentegroen om je heen ziet. Neem de kleuren, geuren en het geluid in je op en voel je mentaal verfrist en vitaal.

Dit waren mijn tips voor je lichaam klaarstomen voor de lente. Heb jij nog tips voor ons?

Liefs,

Annemiek

Hallo! Mijn naam is Annemiek en ik heb een passie voor gezond eten. Ik voel me veel energieker sinds ik vrijwel geen suiker neem en juist veel groenten, fruit en gezonde granen. Ik ben alweer een aantal jaar pescotariër (ja, ik eet wel vis omdat het zo gezond is) en daar voel ik me goed bij. Ik probeer zoveel mogelijk biologisch te eten en ik ben ontzettend blij met mijn moestuin vol zelf geteelde groenten en fruit. Ik wil graag andere inspireren om gezond te eten en ik ben dan ook verheugd dat ik dat mag doen als foodblogger voor Nutribites.

Bronnen

Isolauri, E. et al (2000). Probiotics in the management of atopic eczema. Clin Exp Allergy. Nov;30(11):1604-10.

Haidmayer. A. et al (2020). Effects of Probiotic Strains on Disease Activity and Enteric Permeability in Psoriatic Arthritis-A Pilot Open-Label Study. Nutrients Aug 5;12(8):2337.

Ansari, F. et al (2020). The Effects of Probiotics and Prebiotics on Mental Disorders: A Review on Depression, Anxiety, Alzheimer, and Autism Spectrum Disorders. Curr Pharm Biotechnol;21(7):555-565.

Comments

comments

Categorie: Facts, Food&More

« 5x de natuur verkennen op Texel
De leukste vegan kookboeken »

Reacties

  1. Christha zegt

    2 februari 2024 om 12:14

    Goede punten om voor ons zelf te doen. Zelf care is toch heel belang voor ons lichaam zowel mentaal als fysiek.

    Beantwoorden
    • Robin en Naomi zegt

      3 februari 2024 om 20:07

      Yes, selfcare is ZO belangrijk 🙏

      Beantwoorden
  2. Eva zegt

    2 februari 2024 om 21:14

    Heel handige tips, dank je wel. Ik kijk uit naar de lente.

    Beantwoorden
    • Robin en Naomi zegt

      3 februari 2024 om 20:06

      Ik kijk ook ontzettend uit naar de lente 🪻

      Beantwoorden
  3. Tessa zegt

    3 februari 2024 om 16:19

    Wat een fijne tips! Ik van plan om in het voorjaar weer naar de kapper te gaan en de laatste blonde uitgroei er uit te laten knippen

    Beantwoorden
    • Robin en Naomi zegt

      3 februari 2024 om 20:04

      Het is altijd fijn om met een frisse coupe de lente te starten.

      Beantwoorden
  4. Frederique zegt

    4 februari 2024 om 19:26

    ik ben nog dik ingepakt haha maar ik kan echt niet wachten op de lente. ik ben net begonnen met sporten terwijl ik doorgaans noet sportief ben.

    Beantwoorden
  5. Heleen Schrijvershof zegt

    5 februari 2024 om 10:29

    Heerlijk, ik krijg er helemaal een lentegevoel van. Afgelopen week had ik ook opeens zin om m’n teennagels te lakken. Dan weet ik dat de lente echt bijna begint 🙂

    Beantwoorden

Geef een reactie Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

IK BEN OP ZOEK NAAR…

OVER ROBIN EN NAOMI

Wij zijn Naomi en Robin, twee vriendinnen, met een passie voor gezonde voeding, bewust leven en reizen. Wij geloven dat je gezonde voeding nodig hebt om je fit en vitaal te voelen. Voel je je fit & vitaal dan leef je pas écht en kun je de dingen doen die jou gelukkig maken. Wij willen je inspireren en laten zien dat gezond eten niet ingewikkeld hoeft te zijn! Daarnaast zijn wij altijd op zoek naar hotspots en bestemmingen over de hele wereld. Wij nemen je mee in onze zoektocht naar gezondheid & geluk!

Volg ons

  • Bloglovin
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
Shop Food for Skin
Nieuw 300x250
PRIVACYVERKLARING
SAMENWERKEN
CONTACT

Copyright © 2025 · Foodie Pro Theme by Shay Bocks · Built on the Genesis Framework · Powered by WordPress