De werking van adaptogenen

Langzaam komt er ook in Nederland steeds meer aandacht voor adaptogenen, krachtige kruiden en paddenstoelen, en dat is vooral in de huidige tijden zo waardevol. Erika Broz is holistisch coach en in 2019 heeft zij High Vibeology opgericht. Adaptogenen zijn haar grote passie en zij vindt het geweldig om haar kennis te delen om je zo te kunnen ondersteunen om je beste leven te leven. Zij leert ons alles over de werking van adaptogenen.

Kun je wat vertellen over hoe jij met adaptogenen in aanmerking bent gekomen?

Mijn eerste herinnering aan adaptogenen is toen ik als klein meisje mijn moeder Ginseng zag gebruiken. Ze was heel geïnteresseerd in gezondheid en natuurlijke middelen. Ik wist toen nog niet dat het een adaptogeen was of wat dat zijn, maar ik was erg onder de indruk van wat het allemaal kon.

Ik had van kleins af aan chronisch eczeem dat in mijn tienerjaren voor grote uitbraken in mijn gezicht zorgde. Allergietesten en tips van dokters haalden weinig uit. Ik kreeg hormoonzalf voorgeschreven met het advies om prikkels van buitenaf te vermijden en kreeg te horen dat er niets aan te doen was. Op een gegeven moment hielp zelfs de zalf niet goed meer.

Mijn moeder nam me uiteindelijk mee naar een arts in Traditionele Chinese Geneeskunde en daar werd ik behandeld met accupunctuur en kruiden waaronder adaptogenen. Ook werd me een heel nieuw dieet voorgeschreven. Dit heeft heel veel voor me gedaan en na een tijd verdwenen alle symptomen.

Tien jaar geleden kwam ik in aanraking met het Ayurvedisch kruid Tulsi (Holy Basil) wat ik als thee dronk. Het had een heel fijne werking op me en toen ik me in de eigenschappen begon te verdiepen, ontdekte ik dat het een heel bijzondere plant was. Dit was het begin van mijn fascinatie in de werking van adaptogenen.

Hoe hebben adaptogenen jouw leven veranderd?

Adaptogenen hebben me dieper met mezelf verbonden en me meer inzicht gegeven in hoe ik in mijn kracht kan blijven. Ze hebben me geholpen om het verschil waar te nemen tussen een tijdelijke staat van disbalans en hoe optimaal welzijn voor mij voelt. Het zijn voor mij prachtige reminders van dat onze innerlijke staat bepaalt hoe we onszelf en het leven ervaren en dat er altijd manieren zijn om deze staat te shiften, vaak zelfs instant.

In verschillende periodes in mijn leven hebben adaptogenen me heel specifiek ondersteund in wat ik nodig had. Meer rust in tijden van stress, beter slapen nadat mijn slaapcyclus uit balans was, focus wanneer mijn gedachten alle kanten opgingen en connectie met mezelf toen ik me minder geaard voelde. Deze effectiviteit en veelzijdigheid maakt de werking van adaptogenen zo uniek.

We hebben prachtige dingen uit de natuur tot onze beschikking, maar de diepte waarop adaptogenen kunnen werken en hun brede spectrum aan ondersteuning ben ik nog nergens anders tegengekomen. Daarnaast hebben adaptogenen me de mogelijkheid gegeven om anderen nog beter te kunnen ondersteunen in hun proces.

Het maakt me zo blij als mensen vertellen dat ze zich veel beter voelen sinds ze adaptogenen gebruiken, dit is waarom ik doe wat ik doe. Ik geloof dat we hier zijn gekomen om ons beste leven te leven en ik ben heel dankbaar dat ik met deze prachtige kruiden en paddenstoelen mag werken.

Kun je iets vertellen over de adaptogenen die jij gebruikt binnen High Vibeology? Wat maakt deze zo bijzonder?

De kruiden en paddenstoelen in mijn blends zijn van heel hoge kwaliteit: 100% natuurlijk, uit biologische teelt en zonder enige toevoeging. Hierdoor zijn ze heel puur en hebben ze een krachtige werking.

Traditioneel worden in de kruidengeneeskunde vaak meerdere kruiden samen gebruikt omdat ze zo elkaars werking versterken. In plaats van 1 ingrediënt te gebruiken dat op zichzelf al mooie eigenschappen heeft, kun je zo een nog dieper effect bereiken. Ik heb de blends samengesteld als ondersteuning voor wat ik het meest om me heen zag dat mensen tegenaan liepen.

Elk adaptogeen heeft zijn unieke eigenschappen, ik zal er een paar benoemen:

• Ashwagandha is ontspannend en helpt je veerkracht te versterken door je zenuw- en hormoonstelsel te balanceren. Ze ondersteunt -net als Reishi paddenstoel- verschillende onderdelen van de slaap cyclus waaronder de diepe slaap fase.
• Chaga paddenstoel helpt het immuunsysteem sterk te houden, bevat de meeste antioxidanten van alle voedingsmiddelen en beschermt en voedt de huid van binnenuit.
• Tulsi kalmeert, stimuleert helder denken en een fijne gemoedstoestand. Daarnaast ondersteunt ze het ontgiftingsproces van het lichaam en helpt ze de effecten van stress op ons lichaam te verminderen.
• Cordyceps paddenstoel verhoogt de zuurstofopname door de cellen in je lichaam en optimaliseert de manier waarop je lichaam zuurstof gebruikt. Hij zorgt voor meer energie en draagt bij aan het herstel na fysieke inspanning.
• Lion’s mane paddenstoel ondersteunt de gezondheid van de hersenen zoals het geheugen en de concentratie en stimuleert de zenuwgroeifactor.

Wat is de invloed van adaptogenen op ons lichaam?

Adaptogenen passen onze reactie op stress aan. Dit kan emotionele of fysieke stress zijn, maar ook omgevingsstress zoals luchtvervuiling, voeding en toxines.

Adaptogenen helpen het neuro-endocrien systeem en het immuunsysteem te reguleren. Met het immuunsysteem zijn de meesten van ons bekend, maar het neuro-endocrien systeem is een samenwerking tussen ons zenuwstelsel en ons hormoonstelsel. De zenuwen geven signalen af, waarop hormonen worden vrijgegeven. Adaptogenen ondersteunen dit systeem, met name de bijnieren die over de aanmaak van hormonen gaan. Hierdoor wordt er o.a. minder Cortisol aangemaakt, een stresshormoon dat vooral bij langdurige stress wordt ingezet als overlevingsmechanisme. Het gevolg is dat we weerbaarder zijn, milder op stressoren reageren en ons lichaam minder hard hoeft te werken.

De invloed van adaptogenen op het immuunsysteem is dat ze de homeostase ondersteunen. Homeostase is het in evenwicht houden van het lichaam door verschillende interne mechanismen van de organen en weefsels. Adaptogenen kunnen heel goed een opname maken van wat jij op dit moment nodig hebt en daarbij ontspannend, stimulerend of herstellend werken.

Op welke manier kun je adaptogenen inzetten voor eczeem en welke zijn het beste?

Ik kijk zelf vanuit een holistisch opzicht, wat betekent dat alles met elkaar verbonden is: het fysieke, mentale, emotionele en spirituele. Eczeem is voor mij een uiting van iets wat van binnenuit komt wat vervolgens extra getriggerd kan worden door allerlei externe invloeden zoals voeding, het weer, chemicaliën etc.

Voor het helen van eczeem is het belangrijk om inzicht te krijgen in wanneer deze opspeelt en ook om wat voor eczeem het gaat. In de Traditionele Chinese Geneeskunde beschouwen ze vochtig en warm eczeem bijvoorbeeld als teveel hitte in je bloed en droog, schilferig eczeem als teveel lucht. Elke vorm heeft zijn eigen behandelwijze met specifieke kruiden. Stress en emoties die niet goed tot uiting kunnen komen, spelen vaak een grote rol bij eczeem, dus het begint bij bewustwording.

Adaptogenen kunnen zeker verlichting bieden bij eczeem, maar ik raad aan om hier echt de diepte mee in te gaan met iemand die vanuit jouw persoonlijke situatie een behandelplan opstelt. Dit kan een specialist zijn op het gebied van bijvoorbeeld Traditionele Chinese Geneeskunde, Ayurveda of een Orthomoleculair therapeut. Deze zal ook een EMB bloedtest afnemen waarbij je o.a. meer inzicht krijgt in je hormonen, voedselintoleranties, je darmflora etc.

Door de werking van adaptogenen wordt je hormoon- en zenuwstelsel geholpen om in balans te komen, wat je terugziet aan een kalmere huid. Hier zijn kruiden zoals Ashwagandha, Tulsi en Reishi paddenstoel heel geschikt voor. Om inflammatie te behandelen en een droge en beschadigde huid van het krabben te herstellen zijn adaptogenen zoals Chaga, Tremella, Lion’s Mane en Reishi heel effectief. Deze paddenstoelen zijn ook heel hydraterend.

De volgende adaptogenen staan bekend om hun positieve werking op de huid:

• Tremella is diep hydraterend en werkt ontstekingsremmend. Ze is ook rijk aan antioxidanten.
• Reishi stimuleert het celvernieuwingsproces van de huid, is ontstekingsremmend, helpt vochtverlies te herstellen en versterkt de beschermlaag van de huid.
• Shiitake beschermt je huid, bevat anti-irriterende stoffen en helpt de huid egaliseren.
• Chaga bevat de meeste antioxidanten van alle voedingsmiddelen en beschermt je huid tegen allerlei externe invloeden. Het helpt je huid te vernieuwen en rimpelvorming te minimaliseren.
• Cordyceps is met name heilzaam voor de droge huid, het versterkt de beschermlaag van je huid en stimuleert het herstel van huidcellen.
• Maitake helpt de huid beschermen tegen externe stress.
• Lion’s mane heeft een anti-aging werking en versnelt de genezing van wonden.

Hoe gebruik je adaptogenen?

Ik geloof in de kracht van voeding en in natuurlijke ingrediënten, daarom heb ik ervoor gekozen om blends van losse poeders te maken in plaats van een supplement in capsule- of pilvorm.

Je kunt het poeder zo aan allerlei soorten hartig en zoet eten en drinken toevoegen. Hierdoor worden de adaptogenen goed door je lichaam opgenomen en de combinatie met bijvoorbeeld gezonde vetten vergroot de absorptie en daarmee de effectiviteit.

Doe de blends door je latte of smoothie, door de havermout, (plantaardige) yoghurt of als toevoeging aan je soep. Je kunt er gezonde snacks mee maken zoals dadelballetjes of een lekker toetje zoals chocolademousse met kokosmelk en avocado. Op deze manier kun je losgaan met je creativiteit en maakt het het gebruik simpel en veelzijdig, want je eet en drinkt elke dag.

Een van mijn favorieten is warme adaptogene chocolademelk.

• Breng hiervoor 250 ml melk zoals kokos-rijstmelk aan de kook met de 2 stukjes steranijs.
• Voeg een 1/2 – 1 theelepel adaptogenen toe en een theelepel extra virgin kokosolie en verwarm deze al roerende op laag vuur.
• Doe er een eetlepel (rauwe) cacao bij en gebruik eventueel een zeefje om klonteren tegen te gaan. Roer goed zodat alles oplost.
• Nadat je het vuur hebt uitgezet voeg je zoetstof naar keuze toe zoals ahornsiroop of rauwe honing.
• Je kunt er als je wilt wat natuurlijk vanille extract of cacao boter bij doen.
• Gebruik een melkopschuimer voor extra romigheid.

Wanneer merk je verschil?

Dit is heel individueel en heeft o.a. te maken met je leefstijl, gevoeligheid, je stresslevels en hoe je de adaptogenen gebruikt. Er zijn mensen die al in de eerste week een duidelijk verschil waarnemen, bij anderen duurt het een paar weken en soms kom ik mensen tegen die direct na de eerste keer iets voelen.

Het mooie is dat je altijd krijgt wat je nodig hebt, vooral als je ze consequent gebruikt. De eerste twee maanden dagelijks in kleine hoeveelheden innemen en daarnaast ook op andere vlakken goed voor jezelf zorgen. Ik zeg altijd: adaptogenen kunnen heel veel voor je doen, maar ze zijn een aanvulling naast je absolute toewijding aan je emotionele, mentale en fysieke welzijn.

Als je keuzes maakt die je gelukkig maken door goed naar jezelf en je eigen behoeften te luisteren, dan zul je minder snel over je grenzen gaan. En dan kunnen adaptogenen ook met je meegroeien. Je begint ze misschien in te nemen omdat je beter wilt slapen of om van brain fog af te komen. Dat kunnen ze heel goed doen en zodra ze niet meer iets hoeven op te lossen, kunnen ze je helpen om je verder te ontwikkelen.

Stel je hebt vaak rode vlekken in je gezicht. Je kunt daar specifieke adaptogenen voor gebruiken die in de eerste fase innerlijk balans helpen brengen, de roodheid balanceren door ontstekingsremmend te werken en beschadigingen in de huid te herstellen. Zodra dit geheeld is en je huid weer rustig is, kunnen ze vervolgens opbouwend gaan werken op andere niveaus. Je merkt dan bijvoorbeeld dat je huid zachter wordt en steviger aanvoelt.

Wat zijn jouw persoonlijke favorieten?

Dat hangt echt af van de fase waar ik in zit! Toen mijn leven nog regelmatig stressvol was, waren Tulsi, Ashwagandha en Reishi een heerlijke ondersteuning. Ik voelde dan letterlijk de stress wegvloeien en rust over me heen komen. Sinds een tijdje ben ik helemaal in de Lion’s Mane. Dat is een paddenstoel die een heel krachtige werking heeft op de hersenen en je geest. Hij bevordert de groei van neuronen en heeft een directe invloed op je geheugen en je gedrag. Ook vanuit de wetenschap komen er steeds meer fascinerende ontdekkingen over hoe verschillende paddenstoelen zorgen voor herstel en nieuwe verbindingen in je hersenen. Ik raad iedereen aan om de prachtige documentaire Fantastic Fungi te bekijken. Je zult voortaan heel anders naar paddenstoelen gaan kijken!

Lichaam en geest in balans!

Ik ben fan van de adaptogenen van High Vibeology en ik gebruik dagelijks I am Calm. Dit is een blend van adaptogene kruiden en paddenstoelen die je helpen te ontspannen, goed te slapen en innerlijke rust te ervaren. Daarnaast gebruik ik I am Glowing voor mijn eczeem. Dit is een nutricosmetics beauty & longevity blend van 7 adaptogene paddenstoelen. Nutricosmetics zijn voedingsstoffen die je huid van binnenuit voeden en beschermen. Als je interesse hebt in de werking van adaptogenen en holistisch welzijn, dan raad ik je zeker aan om contact met Erika op te nemen. Zij kan je nog meer vertellen over de werking van adaptogenen op jouw body & mind.

Liefs, Robin

Dit artikel is in samenwerking met High Vibeology We schrijven alleen over dit product en de werking van adaptogenen, omdat we er zelf volledig achter staan.

Comments

comments