Urenlang bakken op het strand doen we niet meer. We vermijden liever de zon op de heetste uren van de dag of we smeren ons goed in met zonnebrandcrème. Toch is directe blootstelling aan zonlicht heel gezond en zelfs noodzakelijk voor een goede gezondheid, als je het tenminste op een verstandige manier doet. Dit zijn tien redenen om vaker de zon in te gaan.
1. Beter humeur
Zonlicht stimuleert de aanmaak van gelukshormonen als serotonine en endorfine. Daardoor voelen we ons blijer als de zon schijnt en we naar buiten gaan om ervan te genieten.
2. Meer energie
Het rode spectrum in zonlicht stimuleert de werking van je mitochondriën. Dit zijn de energieproducenten van je lichaam. Dat is de reden dat je je energieker voelt op een stralende dag.
3. Je voelt je wakkerder
Het blauwe spectrum van zonlicht helpt om je overdag wakker en alert te voelen. Dit is ook precies de reden waarom blootstelling aan het blauwe licht van je mobiel en computer in de avond niet handig is.
4. Dieper slapen
Onder invloed van zonlicht verbetert je slaap-waakritme. Dat komt doordat je lichaam ’s avonds meer melatonine aanmaakt als je overdag in de zon bent geweest. Melatonine heb je nodig om goed te slapen.
Zet je zonnebril dus niet meteen op als je de zon in gaat, maar wacht een paar minuten om te profiteren van dit effect van de zon.
5. Voor een gezonde huid
Overmatige blootstelling aan zonlicht is niet goed voor onze huid. Als je iedere dag 15 minuten zonder zonnebrandcrème de zon in gaat, is dat wél goed voor je velletje. Zeker als je last hebt van psoriasis, eczeem of acne. Uv-straling werkt namelijk zuiverend op je huid.
Let op: als je een erg lichte huid hebt of de zonkracht erg sterk is, kun je al na 5 minuten verbranden. Houd daar rekening mee als je onbeschermd de zon ingaat.
6. Gezonde bloeddruk
Zonovergoten dagen kunnen een heerlijk loom en ontspannen gevoel geven. Het blijkt dat dit niet alleen een gevoel is, maar dat de zon wel degelijk ons lichaam ontspant. Wanneer het licht onze huid raakt, komt er namelijk een stof vrij die onze bloeddruk verlaagt. Dat is gunstig voor ons hart.
7. Gezonde cellen
Hoewel te veel zonlicht slecht is voor de gezondheid van onze huidcellen, is blootstelling aan de zon juist weer goed voor onze darmen, prostaat, borst en klieren. Dit heeft vooral te maken met de aanmaak van vitamine D in onze huid onder invloed van zonlicht. Deze krachtige antioxidant draagt bij aan het behoud van gezonde cellen.
8. Sterke weerstand
Het is bekend dat zonneschijn de aanmaak van vitamine D stimuleert en dat deze vitamine belangrijk is voor een goede weerstand. Ook activeert zonlicht de productie van bepaalde immuuncellen in ons lijf. Op deze manier stelt de zon ons lichaam in staat om ziekteverwekkers effectief af te weren.
Een gezonde hoeveelheid vitamine D uit zonlicht houdt onze botten sterk en krachtig. Naarmate we ouder worden, wordt dit gegeven daarom steeds belangrijker. Vooral vrouwen hebben hier baat bij. De menopauze kan namelijk de botten verzwakken.
9. Sterke botten
Ook voor kinderen die veel binnen zitten te gamen, is zonlicht belangrijk voor gezonde botten. Stuur ze dus vooral naar buiten op een stralende dag. Of nog beter: geniet samen van de zon tijdens een potje voetbal of andere buitenactiviteiten. Lees hier wat je nog meer kunt doen om voldoende vitamine D binnen te krijgen.
10. Goed voor je gewicht
Wist je dat er een verband bestaat tussen zonlicht en een gezond gewicht? Er zijn aanwijzingen dat een hoger vitamine D-niveau tijdens het afslanken je kans op succes vergroot. Vooral als het gaat om buikvet verminderen.
Het blijkt zelfs dat vrouwen die niet genoeg vitamine D krijgen, iets zwaarder kunnen zijn dan vrouwen die hun vitamine D-gehalte op peil houden. Nóg een reden om vaker de zon op te zoeken.
Groetjes, Annemiek.
Hallo! Mijn naam is Annemiek en ik heb een passie voor gezond eten. Ik voel me veel energieker sinds ik vrijwel geen suiker neem en juist veel groenten, fruit en gezonde granen. Ik ben alweer een aantal jaar pescotariër (ja, ik eet wel vis omdat het zo gezond is) en daar voel ik me goed bij. Ik probeer zoveel mogelijk biologisch te eten en ik ben ontzettend blij met mijn moestuin vol zelf
geteelde groenten en fruit. Ik wil graag andere inspireren om gezond te eten en ik ben dan ook verheugd dat ik dat mag doen als healthblogger.
Geef een reactie